传统的坐月子不如坐牢,这个不许那个不可以,新手妈咪实在受不了。在那些泊来的资讯里,产后坐在冰上、用冰袋敷小腹帮助伤口消肿和促进子宫收缩;分娩一周就去参加冲浪运动;甚至提出仍然有恶露的情况下可以“嘿咻”……这些又令新手妈咪瞠目结舌。
传统的坐月子不如坐牢,这个不许那个不可以,新手妈咪实在受不了。
在那些泊来的资讯里,产后坐在冰上、用冰袋敷小腹帮助伤口消肿和促进子宫收缩;分娩一周就去参加冲浪运动;甚至提出仍然有恶露的情况下可以“嘿咻”……这些又令新手妈咪瞠目结舌。
这个月子,到底要怎么坐才合理?
困惑1:能不能洗头、洗澡和刷牙?
月子里需要格外注意保护牙齿,一定要天天刷牙,最好能坚持餐后漱口。月子里必然会多吃高蛋白的食物,这些高营养的食物残渣对牙齿是巨大的隐患。不刷牙而仅仅用漱口水不能清洁到牙缝,所以刷牙还是必不可少的工作。为了减少对牙龈的刺激,可以选用月子专用的纱布牙刷或软毛牙刷。
洗头和洗澡只要注意方法也是可以洗的,不能洗头、洗澡甚至连脚也不能洗之说完全没有科学依据。澡不仅可以洗,还应该经常洗。因为产后妈妈非常容易出汗,经常洗澡才能使毛孔通畅,使排汗正常。月子里只能洗淋浴,盆浴易引起感染。洗浴时间不宜过长,20分钟之内最适合。洗澡时,不要光脚站在淋浴房内,一定穿拖鞋以防寒气从脚底入体。顺产的妈妈产后第二天就可以洗澡了,剖宫产的妈妈则要等一周后医生说没有伤口感染现象才行,在此之前,伤口要避开水,只能用毛巾进行擦浴。身体清洁,也可以帮新手妈咪拥有一个好心情。
洗头时只要及时把湿发弄干,就没什么问题。如果使用吹风机,一定要用热风。使用干发帽效果也很好。如果实在担心水洗会造成不良后果,可以使用头发干洗剂来清洁头发。
月子能洗头吗
困惑2:伤口怎样护理、私处要怎样清洗才正确?
顺产的妈妈常常会有侧切的伤口或产道撕裂伤,私处的护理是重要的一课。剖宫产的妈妈就更不必说了,除了护理私处还要照料肚皮上的伤口。
分娩结束后,会对伤口进行缝合。如果使用普通的缝合线,会需要在几天后拆线。使用羊肠线的话,就不需要拆线。正常情况下,伤口和私处只需要用煮开过再置凉的温水清洗就可以了,不需要使用特别的外阴清洗液,也不需要添加除菌液,更不可以进 阴道内冲洗。如果发现伤口有感染的迹象,应该及时求助医生而不能自己随便用药。
困惑3:什么时候可以下地,什么时候可以外出?
传统坐月子,那就是整整30天不能下地,有些老人主张卧床42天甚至做个“双满月”。现代医学认为,产妇不需要卧床不起,相反应该尽早下地走动,还可以从事一些力所能及的家务劳动。适当的运动有助妈妈恢复体型,对剖腹产妈妈来说,下床走动可以降低发生伤口粘连的可能性。只要天气情况良好,妈妈也有充足体力的话,可以到小区的花园里去晒晒太阳、散散步。月子里最好不要去人多的商场、游乐场所,也不适合长时间外出和久站。
困惑4:可不可以吃凉的东西?
月子里不可以吃生冷的食物,辛辣、燥热、易过敏的食物也应该忌食。生冷的食物会损伤脾胃并对食物消化造成不利的影响。食用冰冻的食物会导致新妈妈腹痛、恶露不净等症状。专家提倡多吃新鲜的水果,夏天常温下存放的水果可以直接吃,冬天的话可以切块后放在温水里浸泡片刻再食用。如果担心瓜果太凉,可以榨成果汁再隔水泡热后再喝。饮料、酒、冰水和冷饮都不可以吃。
辛辣、燥热、易过敏的食物容易对正在吃母乳的宝宝造成不利影响,所以妈妈应该在整个哺乳过程中都少吃。辛辣、燥热还会使新妈妈和母乳宝宝上火,导致便秘或口舌生疮。高致敏食物则会使妈妈过敏和宝宝患上奶癣。
困惑5:有没有必要进行恶补?
产后进补是新妈妈、新外婆和新奶奶最关心的事儿,新妈妈经历了辛苦的分娩确实需要补一下,但是产后补身也讲方式方法,绝对不是宁滥勿缺。
月子的第一周,食谱以调理胃口为主,不要马上就大鱼大肉。如果哺乳的话,也不需要立刻就开始大喝催奶汤,更不要逼着新妈妈胡吃海塞。新妈妈大部分时间是躺着,活动也是以低能耗的室内活动为主,不需要每顿都大吃大喝。进餐不用固定时间,饿了就吃比较合理。补气、补血的食物,可以在产后2周开始吃。
每餐应当荤素搭配,营养均衡,全吃高蛋白、高脂肪食物如母鸡汤、猪手汤等是不对的。新妈妈需纤维素来预防便秘,要保证补钙和铁和多种维生素、矿物质的摄取量。汤要喝,汤里的菜也不要放弃。
老人都说,妈妈吃得太咸会使产奶量降低,主张新妈妈的菜都要做得清淡。不可以让新妈妈吃 淡的饭菜,因为新妈妈在产后出汗比较多,需要适当补充盐分。
产妇确实不能见风和受凉,但是不等于屋子必需门窗紧闭、大热天也使用空调。对于新妈妈和宝宝来说,室内温度在25℃左右是最舒适的。如果气温很高,可以开空调,也可以使用电扇、冷风机等来降温。但是一定要注意,风不能直接吹向新妈妈和新生宝宝。使用空调时,过滤网一定要经常拆洗,也不要使用很旧的空调。室内的湿度也要加以重视,55%左右的湿度最为适宜,过度和过低都不好。高温干燥的日子要注意加湿,而湿度大闷热的时候则要进行除湿。房间要定时通风换气,在开窗通风的时候,新妈妈可以到别的房间去暂避。
月子能吹风吗
困惑7:冷水一点都不能碰吗?
新妈妈全身的骨骼松驰,如果冷风、冷水侵袭到骨头,就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不能碰,即使在夏天,洗东西都仍然请打开热水器用温水吧。另外,开冰箱这样的事情,也请家人代劳吧。
困惑8:家里可不可以接待客人?
最好不要接受亲朋好友的来访,通电话是最理想的接爱祝贺的方式。因为新妈妈需要充足的休息,过多的接待客人,使新妈妈很劳累。与客人讲分娩经历、接受祝福、听别人夸奖宝宝……都会使新妈妈很兴奋,造成睡眠障碍。人来人往,也容易带来病菌特别在流性疾病爆发的时候,这会对新妈妈和新生宝宝的健康构成很大的威胁。如果是推辞不掉的造访,也要限定人数,一次最后只接待1~2位,客人来访的时候应该错开新妈妈白天小睡的时段。要求客人进门就脱去外套,抱宝宝之前一定要洗手,不要随便亲宝宝。
月子里不要在家里大宴宾客,可会扰乱新妈妈和新生宝宝的正常作息。如果家人需要请客吃饭,可以选择在饭店设宴,不需要新妈妈出席。
困惑9:母乳喂养要特别注意什么?
母乳喂养是对母婴双方都非常有益的事情,应当尽量坚持。月子里,妈妈要努力和宝宝达成默契,这样以后哺乳的日子才能顺利。多数哺乳的难题,基本上都集中在初期,比如奶结、乳头皴裂、哺喂时间无规律等等。
新生宝宝吸吮力弱,胃口又小,常常吃着吃着就睡着了,这样不能把妈妈的奶水吸干净,就容易造成奶结。妈妈必需在宝宝吃好奶以后,把余下的奶全部吸空。如果感觉奶胀了,也要马上吸,月子里奶管没有全部通畅,奶积上一小会儿都可能发生奶结。
乳头皴裂最好是预防,每次做好乳头的清洁和保养,喂好奶以后用自己的乳汁涂抹在乳头上。如果发生皴裂了,还可以继续直接哺喂母乳,如果疼痛严重可以使用护乳伞或采用把奶水吸出来用奶瓶来喂宝宝的方式。
刚开始喂奶,只能是按需哺乳。要充分相信自己和宝宝一定可以慢慢调整 好步调,一般1~2个月后,就可以定时哺乳了。宝宝可能晚上要吃2~3次奶,甚至更多。妈妈应当尽量让宝宝吃饱了再睡,也不要养成宝宝含着乳头入睡的坏习惯。最好不要同宝宝睡在一张床上,更不要搂着宝宝睡,妈妈身上的散发出来的奶喂会勾起宝宝的小馋虫。晚上因为喂奶而影响睡眠,可以在白天宝宝睡觉的时候用小睡来补足。新生宝宝一天内有18~22小时都在睡觉,你一定能找到合适的休息机会,反正不用上班,想睡就睡吧。
坐月子基本原则坐月子慎寒温随着气候与居住环境的温湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25~26℃,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
老一辈说法认为产妇坐月子不能吹风,要“捂”要保暖。夏天坐月子适当地吃些水果,还能防止中暑。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。
一、坐月子能上网吗虽然许多人都想知道坐月子能不能上网,但这个问题似乎也没有定论,大家各执一词。不少人认为坐月子不能上网,她们认为,电脑有着较强的辐射,即使我们正常人上网,对皮肤及身体的各个器官也不好,影响身体的健康。更何况对于正在坐月子的产
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