白领男上班必备 五类零食瞬间补充能量
BY：Trixie 2024-07-07 23:17:11 6922 ℃
谁说男人不爱吃零食？尤其是一些上班族，基本上每天都会带着零食去上班，否则长时间的工作身体根本没办法吃得消。那么问题来了，如果总吃那些热量高脂肪含量高的零食会胖怎么办？没关系，你可以选择下面这些补充能量的零食。
饼干、巧克力。饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。
平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。
奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。
适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。
7种健康零食,给白领补充能量
对于很多上班族而言，一天忙碌的生活基本全在办公室里度过，每天的用餐也是草草了事。长此以往，很可能会引发一些疾病。针对这种现象，大厨艺小编为大家介绍几种健康零食，让上班族也能每天健康办公。橄榄营养看点：橄榄能够止咳祛痰、生津止渴。橄榄中富含有
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谁说男人不爱吃零食？奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
杏仁等健康零食可为白领办公补充能量
日前，一项“办公室零食健康新趋势”调查在沪上发布。上海交通大学营养学系主任蔡美琴教授分析，水果块、豆制品等一些新鲜天然、富有营养的零食确实对补充上班能量有帮助，企业不必一味禁止。如没时间准备早餐时，可以抓一把美国大杏仁在路上补充体力，同时，在下午3点左右时也可吃些饼干夹肉松杏仁作为补充能量。
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