人们通常说排毒养颜,排毒是养颜的第一步,排毒就是排出体内的毒素,那你知道怎样才能排毒吗?怎样排毒是正确的呢?下面就一起听听专家的解读吧。
“食物”是毒素的主要来源
专家介绍,人体中的毒素,既有来自外部环境的,也有机体自身产生的。食物中的脂肪、蛋白质、糖等物质新陈代谢后产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。此外,不良生活习惯也会影响毒素正常排出体外。
专家特别提醒,人体内大部分的毒素是“吃”出来的。酒精、白糖、奶油和黄油、饱和脂肪、精致面粉这些是对肠道不利的食物,容易产生毒素,生活中要尽量避免,此外,维生素、蛋白质摄入过量也会产生毒素。
体内毒素堆积,会以很多形式表现出来,例如肤色暗淡、黑眼圈、色斑、口臭等,此外,毒素堆积还会使人体体液偏酸性,出现一系列亚健康症状,甚至引发癌症。
排毒有八法
三类人不宜靠“泻”
杨洪涛说,中医认为,“排毒”不仅是排出之意,其意义广泛,应因人而异。中医有“八法排毒”之说,即汗、吐、下、和、温、清、消、补,也就是通过排汗、催吐、导泻、清热、解毒、消导化滞或者补益等方式达到排出毒素的效果。
一般来讲,大多数“毒素”可以通过肠道、肾脏排出体外,再加上肝脏的解毒功能,因此健康的人不需要刻意地加以排毒。当人处于极度疲劳、饮食不当、睡眠不足、心情郁闷烦躁或用药不当状态时,就容易导致体内平衡失调,从而影响体内毒素的排出。
杨洪涛介绍,对于市面上销售的以“泻”为主的排毒药品,市民一定要谨慎购买,三类人群是不适宜服用泻药的。一是老年人,因为很多老年人产生便秘并不一定是毒素堆积,老年人多气血津液不足,便秘常是因为津亏肠燥,中气不足,盲目服用会损伤中气;二是儿童,三是脾胃虚寒者。
有效排毒7大原则
多喝凉白开
进食细嚼慢咽
少荤多素
少吃加工食品
控制盐分摄入
多吃富含叶绿素的食物
多吃含抗氧化剂丰富的食物(富含维生素C、维生素E的食物)
春季排毒宜吃食物
春天气候干燥,人容易上火,出现口疮、大便涩滞,导致体内毒素残留过多,引起多种疾病。菠菜、韭菜、葱、蒜、蜂蜜、樱桃等食物适合在春天多多食用,对促进排毒有益。
特别推荐:芝麻菠菜
成分:菠菜100克,芝麻2.5克,香油1克,盐1克。
营养成分:蛋白质3.1克,脂肪2.3克,碳水化合物3.3克,总热量46千卡。
制作方法:菠菜洗净切段,水汆备用;芝麻炒熟放在菠菜中拌匀,加盐、香油即可。
春季怎么排毒 春季排毒方案
春季有效排毒方案多喝水大家都知道尿液可以排除体内尿酸等毒素,多喝水,就可以多排尿。为什么春季是最佳排毒季节春天是最适宜排毒的季节,排毒效果最显著,春季也可以主动排毒,某种程度上便可以减少身体出现的问题若不排毒的话容易出现各种毛病,便秘、长痘痘、口臭、黄褐斑、痤疮、皮肤瘙痒、内分泌失调、睡眠障碍等。
春季吃什么水果排毒,春季排毒秘籍
樱桃就是目前被公认具有为人体去除毒素及不洁体液的水果,同时对肾脏的排毒具有相当的功效,而且还能有通便的功用。多吃蔬菜、水果,忌吃辛辣食物,多饮水或喝清热饮料,促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄,达到清火排毒的目的。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。
春季怎么养肝排毒 春季如何给肝脏排毒
春季养肝排毒要调理脾胃饮食上也要“以平为期”,保持寒热均衡,可根据个人体质情况进行饮食搭配,在食用韭菜、大蒜等助阳之物时,最好配以滋阴的食物。春天是扫除季节,身体也需要大扫除,多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择,此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。春季养肝排毒要怡情养神春天要适当运动,《素问·至真要大论》曰:“谨察阴阳所在而调之,以平为期。”
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