牛奶是很多人每天都会喝的饮品,因为它富含蛋白质,可以提供身体所需能量,与此同时牛奶也是非常好的减肥饮品,下面大厨艺小编就要跟大家介绍的是牛奶减肥法,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。
案例体验者:恩淑,家庭主妇,34岁,身高161公分Before:体重63公斤,腰围32英寸,体脂肪率32.2%,腹部肥胖率0.417After:体重60公斤,腰围31.5英寸,体脂肪率30.6%,腹部肥胖率0.402。
在结婚前是个上班族,又缺乏运动,因此腹部和臀部形成了大量的赘肉。不仅如此,生育后没有及时减肥,再加上特别喜欢吃肉,因此腹部赘肉很难减,还有便秘的烦恼。
促便秘排水肿减肥过程减肥初期状态:对牛奶没有任何不良反应,胃部功能比较好,因此愿意挑战牛奶醋减肥法。只要适当地控制饮食量,一定能获得令人满意的减肥效果。
食用一个月后:在用餐前,每天都喝200cc的牛奶和3大勺食用醋混合液。刚开始,由于刺鼻的气味很难喝下粘稠的牛奶醋。喝完牛奶醋后,腹部不停地发出咕噜的声音,还带有恶心的症状,因此更无法正常排便。但是服用牛奶醋第四天后,终于跑进了洗手间。
沉积几天的排泄物就像洪水般地排出体外。此后,虽然减少服用量,但每天都会上厕所两次左右。一个月后,我的排便习惯有了一定的规律,而且渐渐消除了体内宿便。而且体重轻松减掉了7斤。
医生诊断结果:由于对牛奶没有不良反应,而且肠胃功能比较好,因此没有出现任何副作用。虽然消除了少量的宿便和腹部赘肉,但是只要停止服用牛奶醋,就很容易出现反弹现象。因此必须透过饮食疗法保障肠胃的基本健康。
1、排除脂肪的功能
食用醋可以排出体内的胆固醇或中性脂肪,因此能有效防止肥胖。如果同时饮用牛奶和醋,可以提高食用醋的吸收率,同时消除疲劳。
2、有效治疗便秘
牛奶醋可以促进肠胃内乳酸菌的作用,有治疗便秘的效果。如果经常饮用牛奶醋,不仅能解决便秘的问题,而且有助于皮肤保养,还能消除腹部赘肉。
3、可以防止浮肿,形成苗条身材牛奶醋不仅能排除体内脂肪,还能驱除体内的沉积物。另外,能有效地调节体液的量,且可以防止浮肿等症状。
如何制作牛奶醋在200cc牛奶内慢慢地加入3大勺食用醋,并不停地搅拌。这时会产生像乳酪一样粘稠的块状粘液。如果习惯甜食,可以加入少量的蜂蜜。除此之外,还可以加入冰块,或放入冰箱内冷冻。
服用牛奶醋的要领早餐的量要比平常减少一半左右,然后喝一杯牛奶醋。午餐绝对不能多吃,而且不吃晚餐或者只吃1/3量的晚餐,然后再喝一杯牛奶醋,这样才能获得良好的减肥效果。
苹果牛奶减肥的正确方法苹果牛奶减肥法的做法是,每周为一个减肥周期:周一至周五,按常规安排饮食;周六为“苹果日”,将1000克苹果分成四五等份,星期六全天吃苹果,每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天为“牛奶日”,将牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份~10
全脂牛奶253卡,成人每日2杯牛奶,可满足1日钙质600mg需求。6、服药前后不要喝奶服药前后饮用牛奶,会影响牛奶的吸收,牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。
豆腐牛奶汤:3日速效平腹像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮,等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用。用牛奶来收腹细腰如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。养生中国小编提醒广大女性朋友们在食用豆腐牛奶减肥时,一定要注意合理,每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。
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