吃有大学问！杜绝饮食中的四个不良习惯

晚餐过于丰盛

由于早餐和午餐的时间与精力相对较少，所以，现代人对晚餐就格外器重，但是晚餐过于丰盛实际上并不科学。晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增长，下降体内的钙贮存量，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症。另外，蛋白质过多，会滞留在肠道中，发生氨、吲哚、硫化氢等毒物，刺激肠壁，诱发癌症。所以，晚餐一定要留心把握摄食量，切不可狂饮暴食，既害胃又伤身。

夜间进食

很多上班族把夜宵当成他们补充体力与能量的方法。但夜宵假如吃某些蛋白质、胆固醇含量过高的食品，极易引起消化不良、功效杂乱等症状。我们知道，胃黏膜上皮细胞的寿命很短，2～3天就要更新一次，而再生修复的过程一般是在夜间胃肠休息时进行的。假如经常在夜间进食，胃黏膜的再生和修复就不能圆满地进行;此外，吃过夜宵再睡眠，食品较长时间在胃内停留，会对胃黏膜造成长时间刺激，导致受损，甚至溃疡。若以油炸、烧烤等食品为主，再喝一些酒，更轻易导致胃黏膜受损，进而造成胃癌。

上述的这些不良习惯你有没有呢?如果有一定要改正过来。大家在平时一定要注重拥有一个良好的饮食习惯。

每天光是吃就占据着我们大部分的时间，因此吃其实是很重要的一部分，吃的好不好健不健康直接影响着我们身体。然而在饮食上，大家常常会有一些不良的习惯，这些习惯会对我们身体造成很严重的伤害，大家一定要杜绝。

不吃早餐

早餐对身体健康至关主要，不吃早餐会对身体健康造成以下影响：1。热能不够，直接影响学习和工作效率。2。导致人体需要的平衡膳食得不到满足。3。中餐会多吃。长此以往，多出的脂肪逐渐堆积，会导致肥胖。4。可能引起炎症或者溃疡病。5。不能填补夜间损失的水分和养分素，使血黏度增长，不利于夜间发生的废物排出，从而增长患结石和中风、心肌梗逝世的危险。

午餐凑合

午餐在三餐的饮食分配比例上占到40%，午餐供给的能量和养分是一天中最主要的，对人体一天中体力和脑力的能量补充起承上启下的作用。可是很多上班族对此并不留心而是很随意。