上班族身体疲劳困乏可以吃橘子

橘子是人们日常中吃的比较多的水果，尤其是秋冬季节最受人们喜爱的水果。橘子颜色鲜艳、酸甜可口，是人们生活中经常可以见到的水果，橘子的果皮可以入药。对于上班族人群来说，经常因为赶着处理工作，不能合理安排休息，所以，一天下来，身体会感到非常的疲惫，对于这种情况，我们建议上班族可以吃橘子环姐疲劳。

上班族身体疲劳困乏可以吃橘子

上班族在平常上班的时候，大脑处于非常紧张的状态，因此，这样一天下来，会非常的劳累。吃橘子确实能解冬日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

上班族在冬季的时候，可以选择常吃橘子帮助缓解疲劳，冬季的时候，很多上班族因为工作疲劳，导致身体出现疾病，所以，可以吃一些帮助缓解疲劳的食物。冬季吃橘子就可以缓解疲劳，橘肉含水量高，酸甜口感能生津止渴;同时，每个橘子中含大约80mg维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，具有抗氧化、抗过敏的作用。对女性来说，还能让皮肤白晰富有弹性。

上班族还能吃哪些食物抗疲劳

1.柠檬

上班族除了可以吃橘子消除疲劳，还可以吃一些柠檬，因为柠檬也有很好的抗疲劳功效。每天吃一个柠檬就可以获取人体每天必需的维生素C的需求量的一半，所以由此可见，柠檬中含有的维生素C已经多达什么程度。另外，柠檬中的柠檬树，对人体的新陈代谢也具有明显的促进作用，从而起到缓解疲劳感的作用。但是由于柠檬中的酸度实在太高，所以需要稀释后再饮用。不建议肠道不好的人饮用。

2.菠菜

菠菜也是非常适合上班族吃的抗疲劳的食物，菠菜含有丰富的镁，而这种矿物质在大多数妇女(特别是要承受压力或从事激烈运动的女性)中往往摄取不足。专家建议，妇女每天至少要摄入280毫克，但一般妇女的摄入量只有专家建议的60%左右，因而她们常常会感到疲劳。肌肉在镁的帮助下，可把碳水化合物转变为能增强肌肉力量的能源，但过量地摄入这种矿物质可带来副作用。

3.香蕉

香蕉对上班族来说，是非常好的水果，不但可以润肠通便，还可以消除疲劳。香蕉是体能的极佳来源，与多种水果一样，其所含糖分属于容易消化的碳水化合物，还富含钾质。钾质的作用是帮助肌肉与神经活动正常。有些营养素可以长时间储存在体内，但钾不同。激烈运动时，钾会随汗水流失;健康有问题时，钾的储存量也会降低。钾质不足的明显症状包括肌肉酸痛、心跳不规则、反应较慢、觉得头脑混乱。吃香蕉虽然不能改善健康问题，但是可以帮助你恢复活力。

4.燕麦片

上班族在冬季的时候也可以选择吃燕麦片，帮助缓解疲劳。燕麦片富含纤维，能减慢消化过程，于是碳水化合物细水长流地渗入血流，身体就能源源不断地得到能量，吃糖和蛋糕也可以摄取到碳水化合物，并且从所含的单糖中迅速得到大量能源，但吃过之后必定疲倦得更快。而吃一碗燕麦片粥就完全不同，它能使人的血糖保持在高水平。因此，人就可以获得更多的能量，长时间后才会觉得饿。

橘子是非常适合上班族冬季食用的一种水果，不但可以缓解工作上的疲劳感，有抗氧化、抗过敏的功效，还可以生津止渴、提高身体免疫力、预防感冒。上班族除了吃橘子外，还可以吃柠檬、菠菜和香蕉、燕麦片帮助缓解疲劳。在平时，上班族一定要养成良好的按时休息的习惯，不要让身体太过劳累。