如何缓解白领头痛
BY：Celandine 2024-08-14 18:51:05 813 ℃
一组调查显示，大约85%的白领都存在头痛的症状，而且头痛让他们很容易情绪烦躁、沮丧低落。一些白领在上班期间经常出现头痛的症状表现，而一旦到休息的时候，就不再头痛了。这是怎么回事呢？白领为什么经常头痛呢？该怎么缓解白领头痛呢？
白领头痛的原因有多种，主要表现在以下几个方面
：工作所致。白领的工作繁忙，而且还面临着巨大的压力。加班加点是常事，熬夜更是家常便饭，因此导致睡眠不充足，大脑得不到很好的休息，很容易出现头痛。
久坐所致。长时间坐着，特别是当坐姿不正确的时候，会压迫颈椎。颈椎受到压迫，会对头部产生压迫，会让头部的血液供应减少，大脑缺氧，所以容易形成头痛。
盯电脑时间过长。长时间对着电脑，会让人的眼睛发干、发疼，为更好地看东西，大脑更要提起注意，因此用脑过度，也会导致头痛出现。
白领头痛的原因还有很多，比如饮食不合理，不能满足大脑对营养物质的吸收，牙痛、眼睛近视、清光眼、颈椎病、鼻子问题等都会引起头痛，所以一定要注意及时缓解头痛。
怎么缓解白领头痛
？学会释放压力：工作压力大，要学会缓解，可通过听听音乐、运动等方式来舒缓压力。
保证充足的睡眠：白领要在百忙之中，抽时间多睡会觉，特别是中午这段宝贵时间，有条件的话，最好能睡上半个小时左右。
做些运动：工作一两个小时，最好打开窗户让室内空气流通，站起来走走，特别是在远处看看，以舒缓眼部的疲劳，进而减轻头痛的症状表现。另外还可以捶捶背、甩甩胳膊等。
合理饮食：多吃些富含蛋白质的食物，如蛋类，还可以多喝些纯牛奶等。白领最好不要吃巧克力等，以防加重头痛。另外白领最好不要喝酒、喝酸奶等，这些也会加重头痛表现。
白领头痛大户——“神经性头痛”
神经性头痛主要是指紧张性头痛、功能性头痛及血管神经性头痛，多由精神紧张、生气引起，主要症状为持续性的头部闷痛、压迫感、沉重感，有的病人自诉为头部有紧箍感。大部分病人为两侧头痛，多为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部。头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感和束带样紧箍感。神经性头痛与
头痛怎么办 4招助白领脱离头痛
>>>五个妙计教你远离办公室头痛如何预防紧张性头痛，白领经常会用咖啡提神，虽然咖啡因能够有效遏制头痛，但现在市场上卖的很多头痛药都含有一定量的咖啡因，如果过度服用的话，容易导致摄入过量。研究表明，人体每天摄取的咖啡因含量不能超过200毫克，否则将会引起头痛或易怒。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。
头痛怎么办 白领会4招头痛不找
很多的白领朋友们都会面临头痛的困扰，你知道头痛怎么办吗？哪些方法能够帮助白领们摆脱头痛的困扰呢？>>>头痛怎么办8疗法立见效眼睛过于专注于某物太久，也会引起头痛，这时你需要的是让眼睛好好休息一下，工作1小时后让眼睛休息5分钟，向远处眺望，可有效预防头痛。硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛，这些东西在办公室里都要少吃。
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