润肠通便饮食调理
BY：Rhoda 2024-08-16 17:15:41 354 ℃
1.水果
可以平素养成吃水果的好习惯：譬如红果干、苹果、香蕉、梨、柑橘等富含纤维素高的水果。但对于胃肠道功能不好者，水果宜饭后食用。
2.蔬菜
平素多吃富含纤维素高的蔬菜：譬如笋类、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、菌类、香菇、银耳等。
3.粗粮
饮食上可以多吃粗粮：麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白等。
4.早晨空腹饮食
晨起泡一杯蜂蜜水，或者喝一杯芝麻糊吃一些富含油脂的坚果如花生、核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等也可以起到一定的作用（晨起空腹才能起到效果）。
5.饮食禁忌
忌食辛辣、辛燥之品；少食牛羊肉，尤其是晚饭以清淡为主。
6.习惯
养成良好的生活习惯以及排便习惯。
润肠通便饮食调理
润肠通便饮食调理1.水果可以平素养成吃水果的好习惯：譬如红果干、苹果、香蕉、梨、柑橘等富含纤维素高的水果。但对于胃肠道功能不好者，水果宜饭后食用。2.蔬菜平素多吃富含纤维素高的蔬菜：譬如笋类、蕨菜、菜花、菠菜、南
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