怎么减肥好

肥胖带给人们的不仅是没有苗条的身材，不能穿性感的衣服，而且还面临的就是各种疾病的产生，像高血压等心血管疾病。所以减肥就成为了肥胖人们最首要的任务，但是减肥的方法有很多，特别是市面上销售的减肥药更是琳琅满目的，那怎么减肥好呢？

减肥也不能说是盲目性的减肥，当然要找一种减肥效果好，而且安全性高，副作用少的方法。特别是像现在的人们会吃一些减肥药来减肥，这样对身体总会有副作用产生。那怎么减肥好呢？我们来给大家讲讲饮食减肥法。

苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的机会。

想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

怎么减肥好，除了吃苹果的减肥外，还可以运用运动减肥，比如说像骑自行车，跑步，爬楼梯等都可以用于减肥，只要是能够找到适合自己的减肥方法，就可以取得大的成效。对于以上的这种减肥法，大家不妨试试，很管用的。