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矿物质是构成人体组织和维持正常生理功能的必需的元素,如果
孕妇缺乏矿物质,会导致出现以下情况:1、妊娠合并
贫血;2、孕妇发生小腿
抽搐、容易出汗、惊醒等症状;3、
胎儿先天
性疾病发病率增加。因此,孕妇应注意合理补充矿物质。具体来说:一、增加
铁的摄入。食物中的铁分为
血红素铁和非
血红素铁两种。血红素铁主要存在于
动物血液、
肌肉、
肝脏等组织中,这种铁消化、吸收率较高,一般为11%-25%。
植物性食品
中铁为非血红素铁,主要含在各种粮食、
蔬菜、
坚果等食物中,此种铁吸收率低,一般为1%-15%。鱼和肉除了自身所含的铁较容易吸收外,还有助于植物性食品中铁的吸收,因此,孕妇最好在同一餐中食入适量鱼或肉。
维生素C能增加铁在肠道内的吸收,应多吃些
维生素C含量多的蔬菜、
水果。而药物补铁则应在
医师指导下进行,因为过量的
铁元素的摄入将影响
锌的吸收利用。二、增加
钙的摄入。孕妇在妊娠中期,应
多食富含钙的食品,如
虾皮、
牛奶、
豆制品和
绿叶菜、硬果类、
芝麻酱等。应注意不能过多服用钙片及
维生素D,否则会导致
新生儿患高血钙症,严重者将影响胎儿的智力。孕妇每日钙的摄入量可在1000毫克左右。三、增加
碘的摄入。孕妇应多食含碘丰富的食物如
海带、
紫菜、海蛰、
海虾等,才能保证胎儿的正常
发育。四、其他
微量元素随着
胎儿发育的加速和母体的变化,需要量也相应增加。
孕中期,孕妇食欲增加,只要合理调配食物,一般不会影响各种
微量元素的摄入。
孕期合理补充矿物质
矿物质是构成人体组织和维持正常生理功能的必需的元素,如果孕妇缺乏矿物质,会导致出现以下情况:1、妊娠合并贫血;2、孕妇发生小腿抽搐、容易出汗、惊醒等症状;3、胎儿先天性疾病发病率增加。因此,孕妇应注意合理补充矿物质。具体来说:一、增加铁的摄
孕产期请补足矿物质
孕产期请补足矿物质妇女在妊娠哺乳期营养状况的好坏直接影响胎婴儿健康,若孕妇营养不足会发生缺铁性贫血、骨质软化等,引起流产、早产以及胎儿大脑发育不全或畸形。怀孕前3个月对营养素的需要量增加不大,3个月以后,由于胎儿的迅速生长和母体内的一系列变
孕产期补充哪些矿物质
锌,从怀孕初期开始,胎儿锌的需要量迅速增加,孕妇缺锌可影响蛋白质的吸收利用和氮的储留量,又可影响脱氧核糖核酸的合成。乳母的膳食营养直接影响到乳汁的质量和数量,只有补充足够的营养才能保障母亲和胎儿的健康,除了大量的热能、蛋白质、脂类和维生素的补充外,特别要满足乳母对铁和钙的需求。
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