关心的问题孕期要补充哪些矿物质？
BY：Bambi 2024-07-16 23:48:05 359 ℃
孕期要补充哪些矿物质呢?这是很多准妈妈关心的问题，妈妈网育儿专家为您总结如下：
缺乏铁除了对贫血、免疫力、抗感染能力以及体温调节方面有影响外，还会增加机体对铅的吸收，加重铅中毒的情况。还有一个方面，铁缺乏会引起心理活动和智力发育的损害以及行为改变。儿童缺铁还会损害认知能力，并且这种缺乏所造成的损害即使在以后补充铁后也难以改变。长期缺铁后，会明显影响身体耐力。
如果在血常规检测结果中HB(血红蛋白〕显示低于110g/L，则应该注意铁的补充。按中国居民膳食营养素参考摄入量规定，孕妇从怀孕一开始就要进行铁的补充，每天需要摄入0.8mg的铁。随着怀孕月份的增加，到怀孕后期每天要补充10mg。铁主要含在黑木耳、肝脏、芝麻酱等食物中。
锌是构成体内各种酶的原料之一，很多酶要发挥作用离不开锌离子的参与，例如果糖二磷酸酶等。如果缺乏锌，对于孕妇来说，妊娠反应会加重，分娩伤口容易感染;对胎儿来说，宫内发育迟缓、分娩合并症、产程延长、流产、早产、胎儿畸形率会增高。孕期每日可通过膳食补充锌5mg，每日摄入最多不超过45mg。锌主要含在生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等食物中，尤其在生蚝中含量最丰富，每100g生蚝含有71.2mg的锌，其次是海蛎肉，每100g含有47.5mg。
缺钙是人们的普遍现象，据调查，现全国人均每日摄入不到500mg，不少省份低于400mg，与中国营养学会制定的“钙营养素成人应每日摄入量为800mg的标准有较大的差距。由于钙对人体健康非常重要，缺钙严重会引起佝偻病、骨质疏松等多种疾病，因此婴幼儿、儿童、老年人，尤其是孕妇及更年期妇女应注意及时补钙。补钙不仅具有强化骨骼、牙齿等作用，还具有降血压、降血糖、预防心脏病、减少痛经、提高人体耐力和爆发力等功能。
孕期合理补充矿物质
矿物质是构成人体组织和维持正常生理功能的必需的元素，如果孕妇缺乏矿物质，会导致出现以下情况：1、妊娠合并贫血；2、孕妇发生小腿抽搐、容易出汗、惊醒等症状；3、胎儿先天性疾病发病率增加。因此，孕妇应注意合理补充矿物质。具体来说：一、增加铁的摄
孕产期请补足矿物质
孕产期请补足矿物质妇女在妊娠哺乳期营养状况的好坏直接影响胎婴儿健康，若孕妇营养不足会发生缺铁性贫血、骨质软化等，引起流产、早产以及胎儿大脑发育不全或畸形。怀孕前3个月对营养素的需要量增加不大，3个月以后，由于胎儿的迅速生长和母体内的一系列变
孕产期补充哪些矿物质
锌，从怀孕初期开始，胎儿锌的需要量迅速增加，孕妇缺锌可影响蛋白质的吸收利用和氮的储留量，又可影响脱氧核糖核酸的合成。乳母的膳食营养直接影响到乳汁的质量和数量，只有补充足够的营养才能保障母亲和胎儿的健康，除了大量的热能、蛋白质、脂类和维生素的补充外，特别要满足乳母对铁和钙的需求。
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