我们都知道钙质是我们身体当中主要的组成物质,因为它的存在,可以维持我们身体各项机能的正常运作,如骨骼、循环、肌肉、血液等等方面。而随着年龄的增长,身体钙流失会非常大,当想要补钙的食物,大家想到的多是钙片,但实际上我们生活中有很多的食物都有补钙的功效,具体都有哪些食物呢?就请大家与小编一同来了解一下吧。
蔬菜中,如苋菜、小油菜成分内的钙含量实际上要超出同样重量的牛奶。另外,蔬菜中还有很多助于钙吸收的物质矿物质元素和维生素K,一般将蔬菜在沸水中焯过再烹调,对钙的吸收情况更好。
据了解,在同等重量下,泥鳅的钙含量时鲤鱼的近6倍,带鱼的10倍左右,当在烹饪泥鳅烧豆腐时,将这两种食物的钙质合二为一,补钙效果更好。
一般一大勺芝麻酱的钙含量为200毫克左右,因为芝麻酱也是一个较高的补钙佳品。
专家表示,在所有的谷类食物中,麦片的钙含量时最高的,是精白大米的7.5倍,虽然燕麦中的钙吸收率赶不上牛奶,但是在补钙方面,燕麦仍然是很有效果的。
经过压制浓缩过的豆腐干,其所含的钙质是非常丰富的,像小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。
除了上文中小编为大家介绍到的五种食物外,生活中常见的坚果类—榛仁、豆类—芸豆、饮品类—牛奶等等都是具体极强的补钙效果的,建议大家可以根据自己的喜好适量的食用。不过建议有糖尿病情况的人应避免食用,因为这些食物中多数含糖量都是较高的。
一、补钙茶可以补钙吗一、茶叶中含有丰富的单宁、膳食纤维等一些植物活性成分,茶叶不仅使本身所含的钙被释放进入肠道被消耗掉,还会反过来造成在肠道中的钙被释放,还有造成血液中的钙流失。二、茶叶中含有草酸和钙,形成草酸钙,也会影响钙的吸收和利用,一方面很容易导致结石系统,另一方面可以导致缺钙现象
一、婴儿补锌补钙应该怎么补关于如何给宝宝有效补锌的问题,营养专家建议最好最安全的补锌补钙方法是通过饮食补充,最符合机体代谢的需要。另外,缺钙缺锌较为严重的情况也可以服用补钙补锌的药物来适当补充。具体婴儿补锌补钙怎么补呢?1、辅加富锌食品宝宝4-6个月之后就可以添加辅食,可以吃辅食的宝
一、喝骨头汤真能补钙吗很多人都认为,骨髓、牙齿中含有钙,如果用骨头熬汤,就能将骨头中含有的钙熬进汤中,通过喝汤就能够达到补钙的效果。钙在体内的存的形式主要以骨骼,牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中,支持人体的运动和咀嚼能力。因此很多人都认为,如果用骨头熬汤,就能将骨头中含有的钙
Hash:6018f6f63a0e8ba26f135b4ba64e79728b1f04e7
标签: 补钙
【声明】本文由用户Fleur发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。