补钙误区 4大误区你陷入了吗
BY：Vera 2024-08-15 18:44:04 6253 ℃
钙是人体内的重要元素，人体缺钙，容易出现腿部抽筋等情况。因此，不少人都很重视补钙，不过补钙不正当的话，反而会适得其反。你在补钙的时候，是否有陷入这些补钙误区呢？
因为钙离子通道阻滞剂是高血压治疗中一类非常重要的药物，许多高血压病人都在服用，但是补钙与服用钙离子通道阻滞剂并不矛盾。相反，正确、有效地补钙反而会使血压下降，这一点很多人都会有误解。
钙在肠道吸收，受肠道环境影响，钠盐、高蛋白和油脂类的食物都会抑制钙的吸收，所以，对于要补钙的中老年人来说，要注意饮食清淡。骨头汤虽然钙含量很高，但是由于胆固醇含量也过高，大大影响钙的吸收，所以喝骨头汤补钙的作用是很小的。
有人认为，牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失，但这话并不完全正确。实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。总的来说，牛奶仍是最佳的补钙食品。
现在很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生，因此要注意一日三餐的营养摄入。
补钙茶可以补钙吗,补钙别乱补这几类人才需要补钙
一、补钙茶可以补钙吗一、茶叶中含有丰富的单宁、膳食纤维等一些植物活性成分，茶叶不仅使本身所含的钙被释放进入肠道被消耗掉，还会反过来造成在肠道中的钙被释放，还有造成血液中的钙流失。二、茶叶中含有草酸和钙，形成草酸钙，也会影响钙的吸收和利用，一方面很容易导致结石系统，另一方面可以导致缺钙现象
补锌补钙的食物有哪些，婴儿补锌补钙应该怎么补，婴儿补钙补锌的顺序
一、婴儿补锌补钙应该怎么补关于如何给宝宝有效补锌的问题，营养专家建议最好最安全的补锌补钙方法是通过饮食补充，最符合机体代谢的需要。另外，缺钙缺锌较为严重的情况也可以服用补钙补锌的药物来适当补充。具体婴儿补锌补钙怎么补呢?1、辅加富锌食品宝宝4-6个月之后就可以添加辅食，可以吃辅食的宝
补钙方法大全-喝骨头汤真能补钙吗-补钙的2个误区-补钙的一些食物有哪些-具体如何科学补钙
一、喝骨头汤真能补钙吗很多人都认为，骨髓、牙齿中含有钙，如果用骨头熬汤，就能将骨头中含有的钙熬进汤中，通过喝汤就能够达到补钙的效果。钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。因此很多人都认为，如果用骨头熬汤，就能将骨头中含有的钙
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