上班族OL每天八小时以上坐在
电脑桌前,弓背含胸,胸部经常处于下坠、松弛状态,会有地心引力造成的
胸部下垂。时间长了,不但影响胸部的挺拔度,还会感到
胀痛、
刺痛等不适症状。如果你喜欢趴在
办公桌上
午睡或者是喜欢把胸靠在办公桌上、经常不当节食
减肥、这些不良影响会更明显。
自测:你的胸部开始下垂了吗?
胸围大小与身高的关系应为:
身高×0.53;
胸部下垂程度标准
(以
乳头与
乳房下的皮肤反折线为参考)
I度下垂——乳头与乳房下的皮肤反折线相平;
II度下垂——乳头低于乳头与乳房下的皮肤反折线;
III度下垂——乳头位于乳房最低部分。
反折线:
反折线就是两个乳房下方,乳房与胸壁皮肤的交界线。乳头离它越近,表明你的胸越下垂,如果胸还没有明显,但是
弹性变差,也该立刻注意预防下垂。
很多姐妹为了
丰胸或者是矫正胸形,都喜欢用各种各样的丰胸美胸产品。但是胸部是很娇嫩敏感,很多丰胸美胸产品都加了
激素,长期用会影响
内分泌,甚至会致癌。所以美胸当从
饮食运动以及生活习惯入手。
美胸小动作:
1、调整坐姿:
正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这对解除胸部
疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。
2、工作间隙多运动:
在工作之余,要时常活动活动上肢,如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方丽不但可以舒筋活血,还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动,防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。
3、多吃优质蛋白食物、胶质食物、富含维生素E、维他命C的食物:
例如牛肉、鱼肉、牛奶、大豆、猪脚、鸡脚、蹄筋类、海参等;叶菜类食物中,以莴苣菜最具有丰胸效果,其次是鹅仔菜和莴笋。
低脂饮食≠清淡饮食饮食之道
脂肪税,是最近的一个热词,即对含饱和脂肪酸的食品,如黄油、肉类等征税。为啥要征?开此先河的丹麦政府给出了理由,即提倡低脂饮食。那如何低脂饮食,吃清淡点就行了吗?当然不是。有关专家强调:“低脂饮食可不是简单的清淡饮食,必须要调整膳食结构。”■
饮食禁忌的夏季饮食饮食之道
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准妈妈饮食之12345饮食法”营养饮食
准妈妈怎么安排饮食呢?孕期是一个特殊的时期,充足的有样才能满足胎儿的需求,保证胎儿的健康发育。那么准妈妈怎么安排饮食呢?下面我们就为大家介绍一下孕期的饮食法则--12345饮食法”,一起来了解一下吧!孕期饮食:什么是12345原则?对准妈妈来说,最科学且简单的饮食方法莫过于“1、2、3、4、5”饮食
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