准妈妈妊娠4个月的饮食建议
BY：Jelena 2024-07-16 16:23:52 648 ℃
孕中期后，由于承担了为胎儿输送养料的重任，孕妇的血液量大幅增加，如果红血球不能及时增加的话，容易引发孕期贫血。
孕妇经常吃点富含铁的食物，可以预防妊娠期的贫血。这类食物有动物血、肝脏和瘦肉等，补充点维生素C还能促进铁的吸收。
摄入适量的热量，每天应吃400g左右的主食。不要专吃某一种主食，轮流食用大米、玉米、小米、麦类、薯类等，能让孕妈咪的餐桌更丰富，营养也更齐全。
注意补充足够的蛋白质、此期开始小宝贝的脑、骨骼、肌肉和内脏器官发育很迅速，蛋白质供给不足会影响小宝贝的成长的。
*营养品市场力捧的补脑食品DHA。其实在鱼、蛋、核桃、花生中DHA含量就不低，所以多吃这些食品不但可以为您节省去购买营养品的费用，还可以让您的小宝贝将来更聪明。
趁着还没“大腹便便”，还能行动自如的时候去选购孕中、后期所需要的衣着物品，如孕妇服、胸罩、内裤等。
重视乳房保健，应穿宽大而柔软的胸罩。每天清洗乳头和乳晕，经常用干毛巾擦洗乳头，如果有乳头内陷要及早纠正。
要注意充分休息，保证每天睡眠不少于8小时，午睡1小时，建议多采取左侧卧位睡眠，也可左右侧卧位交替，避免子宫压迫其后面的腹主动脉和下腔静脉而引起下肢静脉曲张、水肿等。
进食后要注意清洁口腔，预防牙龈炎，如果已有牙疾，趁胎儿情况较稳定的孕中期去治疗。
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