怀孕21周的饮食注意！

BY：Kathy 2024-08-15 05:55:50 290 ℃

孕期饮食对胎儿的健康影响是很大的，因为在怀孕期间孕妇朋友有很多的食物是不能吃的，如果是吃了孕期不能吃的食物，很可能会造成早产或者是造成胎儿畸形，所以了解孕期注意事项很重要。

一、要注意营养。在女性怀孕21周的时候，孕妇朋友会感觉到比较的能吃，并且会出现以前喜欢吃的食物现在不喜欢吃了，其实这是正常的情况，主要是由于胎儿发育需要，所以出现了胃口改变的情况，在此期间孕妇可以的加强一些营养，为分娩存储足够的能量。

二、要预防贫血。随着宝宝的不断长大，会大量的吸收孕妇体内的铁质，因此很多孕妇在此期间会出现贫血的情况，所以一定要做好预防贫血的措施，在此阶段孕妇朋友要多吃一些富含有铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋，动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品，如果贫血严重的孕妇需要到医院做一下检查。

三、清淡饮食。怀孕期间孕妇有用药禁忌，一旦孕期出现感冒会给治疗带来难度，所以在平时的生活中就要注意感冒的预防，在平时的生活中应该要多喝水，如果是病情不是特别严重的孕妇，可以通过清淡的饮食，或者是多喝汤水及服用板蓝根、感冒清热剂等进行治疗。

四、不宜高脂肪饮食。孕期要杜绝高脂肪的食物，因为高脂肪的食物会增加胎儿患生殖系统癌瘤的危险，如果孕妇长期摄入高脂肪的食物会造成肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，对母婴安全都有很大的影响。

五、不宜高蛋质饮食。高蛋白的饮食也不宜多吃，因为高蛋白的食物如果摄入过多的会造成孕妇肠胃负担，会影响到孕妇朋友的食欲，还很容易造成腹胀、食欲减退、头晕、疲倦，所以怀孕期间要拒绝高蛋白饮食。

六、不宜高糖饮食。孕妇摄入过多的高糖饮食会导致胎儿过大，并且高糖饮食还容易造成胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症。

七、不宜高钙饮食。孕期需要补钙，但是钙也不是越多越好，因为高钙很容易造成高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出，所以孕妇在� ��孕期间要避免高钙食物。

一、怀孕初期饮食内容处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻，抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。准妈妈们应该根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么，少吃多餐，能吃

一、怀孕早期的饮食食谱有什么1、安胎鲫鱼姜仁汤营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲。制作方法：①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗

一、怀孕早期饮食的4原则1、保证优质蛋白：除了孕妈咪自身因怀孕产生的生理变化需要蛋白质外，这个阶段胚胎从开始生长发育至胎儿的过程中，也从妈妈身体中汲取蛋白质储存。因此孕早期蛋白质的摄入量不能低于怀孕前。选择容易消化、吸收、利用的优质蛋白质，如畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。数量：每天3

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