经期的9个饮食规则
BY：Rowena 2024-07-18 00:17:39 618 ℃
1、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
2、避免吃太热、太凉，温度变化过大的食物。
3、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
4、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。
5、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
6、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
7、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
经期不能吃的饮食,女人经期适合的饮食,经期饮食食谱,经期有哪些需要注意的
月经期间忌吃田螺等寒性之物。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。
经期会食欲不振吗，经期饮食禁忌，经期饮食推荐
一、经期饮食禁忌禁忌一：吃咸食女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。禁忌二：喝含气饮料有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力
经期饮食_经期食谱
经期减肥食谱经期减肥，也是我们常说的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。女性在月经期合理地安排饮食有利于健康减肥。女性经期饮食宜清淡，易消化，富有营养，下面为大家介绍几款经期减肥食谱，帮助大家轻松瘦身。一、魔芋玉米材料：魔芋一块儿
Hash：0de3a43998aa88ca0ecd0eccd1322e65b3bf3686
【声明】本文由用户Rowena发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。