其实准妈妈只要主动积极地和医护人员“多沟通”,并且“实地了解”即将待产的环境,如此一来,就可以轻松地度过怀孕后期,快乐地迎接新生命。
孕前体重在正常范围的准妈妈,怀孕期间一般建议体重增加范围为10~12千克,前3个月体重不会增加,4~6个月增加3~5千克,最后4个月则增加5~7千克。
在热量摄取方面,怀孕后期和中期一样,每天比孕前约增加1。26千焦左右,相当于每天多摄取1杯(240毫升)牛奶、1/3碗的饭和1份水果,蔬菜水果的摄取应该要多样化,以提供多元的营养素。准妈妈摄取的食物营养品质及本身营养状况,关系着胎儿的健康。整个怀孕后期的营养摄取仍以均衡为原则,此外,也别忘了适当补充铁、DHA、维生素C、钾等,并维持适当的体重增加,才能确保妈妈和宝宝的健康。
准妈妈一旦发现异常状况,应尽快让医师知道,以便及早做适当的处理。虽然大部分的早产到现在还找不到原因,但目前已知道早产与感染有很大的关系,尤其是细菌感染。换句话说,当准妈妈有感染的迹象,如尿频、解小便有灼热感、解尿有解不干净的感觉或白带较多,就需要跟产科医师说明,由医师判断是否需要进一步做治疗;此外,在生活型态上应避免过度操劳、搬重物或长时间走动等。
虽然大部分的早产儿都能平安、健康地成长,但仍有少数的宝宝会出现听力及视力障碍、学习障碍、中枢神经麻痹、慢性肺部疾病等后遗症,为了避免双方的遗憾,学习如何避免早产是非常重要的课题。
怀孕了不代表可毫无节制地吃,准妈妈必须知道孕期体重是否控制得当与妈妈及胎儿健康有密切的关系,过犹与不及都不好。营养师赖圣如表示,准妈妈体重若增加太少,可能会导致胎儿生长迟滞、贫血、低出生体重等问题,所以孕期绝对不宜进行减肥,相反地,孕期体重如果增加太快、太多,则容易出现妊娠糖尿病、妊娠毒血症、产道裂伤、巨婴、增加剖宫产的几率及产后肥胖等问题。
如果已经过了预产期,在怀孕41~42周仍无生产征兆时,就属于过期妊娠,一旦怀孕超过42周时对胎儿的负面影响就会加重,对妈妈及胎儿都有危险。所以,当准妈妈怀孕超过40周仍没有动静,应到医院寻求帮助,看看是否有进行催生的必要(催生是经由静脉注射慢慢给药刺激子宫收缩)。
对准妈妈来讲,若原来就有糖尿病、高血压的话,过期妊娠会使症状加重,此外,胎儿过大也会增加生产上的困难,甚至可能会造成骨盆伤害。对胎儿而言,可能因为宝宝持续增重,而使难产几率升高,胎盘功能也可能递减,引起胎儿窘迫症候群;甚至宝宝解胎便的机会增加,导致胎便吸入性的问题。
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妊娠第29周至分娩前为孕晚期阶段,此时期胎儿生长迅速,大脑发育达到高峰,肺部迅速发育,皮下脂肪大量堆积,体重增加较快,对能量的需求也达到高峰。为了迎接分娩和哺乳,孕晚期妇女的饮食营养较孕中期应有所增加和调整。鱼肉中DHA含量较高,准妈妈应多食用。
在孕晚期,胎儿体重增加迅速。孕妈妈很容易发生妊娠期高血压疾病,这时要特别注意,在饮食方面加以控制。维生素B1不足,容易引起呕吐、倦怠、肌体无力,还可影响分娩时的子宫收缩,使产程延长,分娩困难。孕晚期,胎儿发育基本成熟,适当控制进食量,特别是高蛋白、高脂肪的食物,以免给分娩增加困难。因此,妊娠后期的食品,应该以量少、丰富多样为主。
在孕晚期,胎儿体重增加迅速。孕妈妈很容易发生妊娠期高血压疾病,这时要特别注意,在饮食方面加以控制。制订孕中期食谱的基本原则均适用于孕晚期,除此以外,还要注意以下几点:1、摄入足量的钙。妊娠全过程皆需补钙,但妊娠后期钙的需求量显著增加,一方面母体钙的储备增加,另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速。
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