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名模界的
模特们都是个个拥有
魔鬼身材,令各位MM们可望而不可及。想知道名模的
减肥方法吗?现在就为你揭晓吧!
首先,
要吃脂肪少的早餐女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品
。她们更喜欢吃
谷类食物。从营养观点出发,对这一趋势应予以提倡。举例来说,涂有
黄油、
果酱和
奶酪的小
面包,另加一个
鸡蛋的早餐所含的脂肪量比
全脂牛奶、
水果和
谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。
第二,
不要过多摄入脂肪
,一般来说,女性要
控制总
热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和
肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作
效率。
在这里给大家推荐几款适合早晨饮用的汤品,
养颜又
瘦身哦!
虫草老龟汤
冬虫夏草与老龟一起饮用,有健脾、安神、美白皮肤的功效,是白领女性四季适宜的补品。
土茯苓老龟汤
清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重,所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。
西洋参甲鱼汤
这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合,可以补气养阴、清火除烦、养胃。
虫草煲水鸭汤
主要作用是补肺益肾、止血化痰,但中医讲究鸭肉属凉性,所以更加适合夏季食用。另外要注意,脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用,以免适得其反。
红枣乌鸡汤
红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别适合女性朋友,对于月经紊乱有一定疗效,经常食用还能美容。
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