冬季抗寒吃坚果,三大事项要牢记

BY：Fronde 2024-07-24 20:16:53 497 ℃

随着新的一年到来，我们又要临来了小寒节气，这是一年当中最冷的节气，在这个时候饮食方面要有适当的进补。而在冬季的时候吃坚果似乎就是不错的选择的，下面我们就给大家说说在冬季吃坚果的健康方法吧。

1、坚果食用的最佳时间。

最佳时间为饭中吃。这是因为饭后吃会造成一日当中能量摄入过量。饭中吃坚果，有利于增强我们的饱腹感，特别是大杏仁、小杏仁、榛子这种含膳食纤维量很高坚果，效果最好。

。坚果可以切碎吃和整粒吃，不过各有利弊，因人而异。大杏仁整粒吃的时候，饱腹感会比较强，餐后控制血糖上升的效果更好一些。比如大杏仁质地紧密，纤维含量高，彻底嚼碎磨碎比较困难，所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上升速度自然也会比较慢。打碎吃则可能让消化速度加快。如果磨成酱，就更是如此。

。此外，很多坚果在炮制过程中，会使用香料，它们当中有些成分会兴奋大脑中枢神经系统，对心血管病人不利。再者，食盐的使用，也会增加钠潴留的机会，使人体血管张力增加，加重心、肾负担，使血压升高。因此老年人食用坚果须限量。

虽然说在冬季的时候吃坚果比较有利于我们的健康的，但是如果你能遵守说上面的注意事项就能有效的保证我们的健康的。

还有坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用，而冬季对应的是肾脏，所以冬季进补多吃坚果很有好处。再有冬季吃坚果有御寒的作用，可增强体质。研究发现，吃杏仁可降低心脏病风险。

研究发现，吃杏仁可降低心脏病风险。常吃榛子有益于儿童的健康发育。黄曲霉毒素还有强大的致癌能力，对人体脏器的损害极大。因此，松鼠们和许多小动物都会把坚果作为冬季的储藏食物。

在冬季的时候是我们人体身体素质最差的时候，所以在这时候人体很容易就会出现一些不适的情况，特别需要我们小心的就是抵抗力下降，很容易就患上疾病，所以在冬季就要学会方法改善不适，多吃些坚果就可以缓解不适，一起看看吃哪些坚果好。

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