冬季不得病，多吃“四种坚果”冬
BY：Kate 2024-07-16 20:44:19 1476 ℃
寒冷的冬季，各种坚果纷纷登场，榛子、核桃、杏仁和腰果是所有坚果中的佼佼者，被誉为“世界四大坚果”。核桃：可防冬季哮喘美国饮食协会建议，每周最好吃两三次核桃，尤其是中老年人和绝经期女性，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质能保护心血管，对预防冠心病、中风、老年痴呆同样效果显著。核桃仁的镇咳平喘作用十分明显，冬季对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。榛子：降压又降脂榛子不仅被人们食用的历史最悠久，营养价值也最高，有着“坚果之王”的称号。别看榛子富含油脂，但都是对人体有益的，有助于降血压、降血脂、保护视力以及延缓衰老。榛子还包含抗癌化学成分紫杉酚，它是红豆杉醇中的活跃成分，可治疗卵巢癌和乳腺癌，延长病人的生命期。杏仁：可降低胆固醇一项最新研究成果显示，胆固醇水平正常或稍高的人，可以食用杏仁，降低血液胆固醇，保持心脏健康。杏仁除了含有丰富的不饱和脂肪酸外，还含有较高的维生素C和维生素E，美容作用突出。腰果：可防衰老抗肿瘤腰果具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。与其他坚果相比，腰果的含糖量比较高，因此，肥胖及糖尿病患者要谨慎食用。
冬天吃什么坚果好,冬季常吃坚果好处多
还有坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用，而冬季对应的是肾脏，所以冬季进补多吃坚果很有好处。再有冬季吃坚果有御寒的作用，可增强体质。研究发现，吃杏仁可降低心脏病风险。
冬天吃什么坚果好,冬季常吃坚果有哪些好处
研究发现，吃杏仁可降低心脏病风险。常吃榛子有益于儿童的健康发育。黄曲霉毒素还有强大的致癌能力，对人体脏器的损害极大。因此，松鼠们和许多小动物都会把坚果作为冬季的储藏食物。
冬季适合吃坚果 能够改善冬季不适
在冬季的时候是我们人体身体素质最差的时候，所以在这时候人体很容易就会出现一些不适的情况，特别需要我们小心的就是抵抗力下降，很容易就患上疾病，所以在冬季就要学会方法改善不适，多吃些坚果就可以缓解不适，一起看看吃哪些坚果好。
Hash：e390b0e8c7d4c66dc6082f50d5696ad79717731a
【声明】本文由用户Kate发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。