准妈妈过节要饮食有度、营养均衡

对于正孕育着新生命的准妈妈来说，即将到来的牛年有着更神圣的意义，因为在这一年中，准妈妈会迎来小宝宝的出生。怀揣着一个新生命度过中国人最隆重的节日的心情是喜悦的，但是专家提醒，在享受传统节日和等待新生命降生的同时，准妈妈们要在饮食起居等方面多加注意。

提醒一饮食有度，营养均衡

“怀孕期间，胎儿的营养是直接从母体摄取来的，所以准妈妈必须注意营养的均衡摄取与饮食卫生。在面对丰盛的食物时，孕妇要做到饮食有度，营养均衡，尤其是在过年期间更要如此。”河南省中医院妇产科主任医师胡晓华说。

孕妇首先要避免吃太咸及刺激性食物。春节期间难免有很多大鱼大肉，所以早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品，饮食要少油、低盐、多吃蔬菜水果、重视饮食新鲜卫生，不随便吃路边摊小吃等不卫生的东西，防止拉肚子。“孕妇如果拉肚子严重的话可能引起流产或者早产。”胡晓华说。

专家指出，春节期间人们会因为各种娱乐活动而不再有规律地进食，而且经常熬夜。但是再年轻、再前卫的准妈妈也要尽量避免参加此类活动。在过节期间人们常常每天只吃两顿饭，如果孕妇也如此的话，对肚子里的宝宝很不利，所以孕妇要一日三餐按时进食。

中孕期的孕妇可以随意进食，但注意不要暴饮暴食，不要吃太多的主食或甜食，否则会使自己增加太多的体重而宝宝增长则不多。

晚孕期的孕妇进食过多会导致上腹部不适，应该少量多次进食。

过年时大鱼大肉吃多了，容易造成便秘，尤其孕妇原本就特别容易便秘，更要注意多喝开水，多吃蔬菜水果，养成每天排便的习惯。

最后必须提到的就是饮酒和吸烟，虽然准妈妈都知道在怀孕期间不能喝酒，但是在过节时，难免会遇到应酬，在不能推辞的情况下，也许会少喝一点。专家提醒，通常很少量饮酒对宝宝没有太大的影响，但是最好还是不要饮酒。吸烟对胎盘血流有很不好的影响，虽然大多数孕妇不吸烟，但被动吸烟的� �害同样也很大，所以春节期间，最好请来访的客人不要吸烟。

提醒二适量运动，避免疲劳

“过年时，孕妇们常常出现两种极端：一些人作为家里的主妇，要购置年货，串门拜年，过度运动对孕妇不利；另一些人则被家里人视作重点保护对象，只吃不动，这对孕妇同样不利。”胡晓华说。

春节前购置年货是必要的，但如果肚子里带着小宝宝，出现在超市商场等人多的地方，就面临着被人挤压碰撞的危险，并且这些场所人多空气污浊，可能被传染上疾病，这对腹中娇嫩的宝宝来说都存在危险，所以怀孕中的准妈妈最好不要去这些人多的地方。

中国人习惯在父母家过年，以求团圆。但是对于娘家或者婆家不在本地的孕妇来说，最好不要长途旅行。旅行造成的劳累、饮食不洁、睡眠不充足对宝宝很不利，而乘坐飞机、火车或汽车过程中的颠簸和碰撞则对孕妇和宝宝都很危险。

此外，准妈妈还要多注意休息。过年期间访客多、活动多，常使准妈妈疲惫不堪，准爸爸及家人要多体恤孕妇的辛劳，让准妈妈每天睡足八小时，白天最好能午睡片刻。此外，要避免长时间站立与步行，休息时或睡前可抬高双脚，以促进下肢血液回流，减少肿胀。

对于为了减少麻烦而很少运动的孕妇来说，还是要分清适量运动与过度疲劳的界限。在过年期间仍要维持适度的运动，如户外散步、轻松的家务事，这些都要以不过分疲劳为原则。呆在家里不出门的孕妇要注意不能长时间看电视。看电视的时候，长时间坐在沙发里的姿势不利于子宫的血液供应，所以看电视一段时间后应适当活动，或在看电视时坐直一些。

最后，要注意的是，春节期间很多两地分居的夫妻得以团圆，夫妻俩都希望过几天美满的性生活，但是已经怀孕的女性要多加注意，一般情况下，处于怀孕头三个月和后三个月的孕妇不适合进行性生活。而处于中孕期的孕妇也要适当进行性生活。