天太热准妈妈如何安稳舒适过炎夏？

天太热 准妈妈如何安稳舒适过炎夏？

　　夏天是大量水果上市的季节，孕妇吃水果最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，尽量选择含糖量低的水果，或以番茄、黄瓜等蔬菜代替。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果，尤其不应以水果代替正餐。西瓜建议一天吃一两片即可。

　一、饮食篇 喝绿豆汤加些红豆大枣

　　夏天天气炎热，很多孕妇都会出现食欲下降的情况。白华建议，夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白，如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要合理搭配。孕妇很易发生便秘，平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮。很多人为解暑都会喝绿豆汤，但是孕妇最好少量饮用，因为绿豆属阴，对于性冷脾弱的人来说不适合。孕妇可在煮绿豆的时候，适当加些红豆和大枣一起煮，以补气养血。

　二、起居篇 一天冲凉1-2次

　　孕妇因其特殊体质，代谢很快，夏季更爱出汗，因此白华建议，孕妇每天淋浴1-2次，但每次时间控制在15分钟左右，且水温不能过高，尤其在怀孕早期。水温以皮肤不感到凉为宜。一般来说应在38℃左右。因为如果水温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。同时也不能贪凉，洗浴后立即擦干皮肤避免着凉，尽量选择孕妇专用沐浴露或刺激小的儿童沐浴露。

　　夏天孕妇避免蚊虫叮咬的有效安全方法首选蚊帐或密闭纱窗，如在露天可适量喷洒驱蚊花露水，也可使用电子蚊香片驱蚊，但一定要保持室内外空气流通。如果不慎被蚊子叮咬，可用凉水湿敷在患处止痒消肿。

　　另外，夏天阳光充足，孕妇需要去晒太阳以补充钙质，但孕期皮肤敏感，皮肤很易晒伤长斑，所以孕妇晒太阳不能选择日光直射，可在树阴等处适当活动，不建议使用防晒霜，可选择遮阳伞或实物遮挡。

三、保健篇 当防热伤风和阴道炎

　　孕期抵抗力低，在一定程度上易出现缺铁性贫血、便秘、缺钙及泌尿系统炎症等疾病。

　　而且很多孕妇易出现热伤风的症状。白华说，孕期伤风感冒多为贪凉造成，所以应尽量减少使用空调，保持室内外空气流通，不要因气温偏高就迅速减少衣服，或者频繁脱换。

　　此外，孕妇在炎夏易发生和加重真菌性阴道炎，多表现为外阴及阴道瘙痒、灼痛。如出现上述表现，建议穿着棉质内裤，保持外阴清洁干燥，必要时使用阴道栓剂，但需提前咨询医生，不可自行选择使用。