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儿童在
生长发育过程中,对
锌的需求量比较大。10岁以下的儿童,世界卫生组织建议每天应摄入10毫克的锌。那
宝宝该怎样进行
食疗补锌呢?这里小编就为您推荐三款宝宝补锌营养又
健康的
食谱。儿童在正常
饮食和没有疾病的情况下,每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准。但多汗的儿童,必须增加一些富含锌的食物,如
牡蛎、
瘦肉、鱼
虾及
动物内脏等,也可适当补充一些锌剂,如
葡萄糖酸锌。此外,还可服用一些
中药,如
黄芪、
大枣等,有
补气敛汗的功效。根据宝宝
年龄来补锌
中国营养学会推荐锌的日需量为初生-6个月
婴儿3毫克;7-12个月婴儿5毫克;1-3岁幼儿10毫克;
孕妇20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克。婴儿补锌靠
母乳。至少
母乳喂养婴儿3个月,然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高,可达62%。尤其是
初乳含锌量高,平均浓度为
血清锌的4─7倍。宝宝补锌前须做血锌化验对于不
缺锌的人来说,额外补充有可能造成体内锌过量,从而引发
代谢紊乱,甚至对大脑造成损害。据专家介绍,服用锌过量会导致人出现
呕吐、
头痛、
腹泻、
抽搐等症状,并可能损伤大
脑神经元,导致
记忆力下降。此外,体内锌含量过高,可能会抑制机体对
铁和
铜的吸收,并引起
缺铁性贫血。“尤其需要注意的是,过量的锌很难被排出体外。”那么,如何才能确认自己是否
缺锌呢?专家提醒,
社会上一些关于儿童
头发黄、有多动症倾向;成年人老睡不好、记不住事就是缺锌的说法,其实都很片面。要明确是否缺锌,最明智的做法是到
医院做个血锌化验,听从医生的诊断。
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