简单妙招做到清淡饮食,减肥效果好美食

BY：Zahirah 2024-07-16 21:24:01 986 ℃

通过饮食来减肥的人，为什么会越减越胖呢？现在很多人都有一个疑问，明明自己已经饮食已经相当注意，但是体重变化并不明显呢?下面大厨艺小编就要介绍给大家几个烹饪过程中如何控制油脂的摄入，帮助大家达到轻松减肥的目的。

1.拒绝勾芡浓汤：勾芡浓汤中有多淀粉类制品，不仅热量高，有时连盐分也高，最好以清汤代替;另外像是火锅汤底也碰不得。

2.善用锅具少油：多多使用可以减少油脂的锅具，如烤箱、微波炉、焖烧锅、电锅、不沾锅等，尽量减少煎、炸的方式煮菜。

3.切成块不卡油：改变切菜的方法，减少吸油面积，例如切成块状的吸油率，就低于细丝或长条状。

4.白肉优于红肉：白肉如鸡肉、鱼、海鲜等的脂肪低于红肉如猪、牛、羊肉。

5.聪明进餐顺序：用餐时，从清汤开始喝，再吃蔬菜、海鲜，最后才是肉类。

6.白开水可加料：想要瘦身一定要多喝水，不是只等口渴才喝，但切记勿喝冰水损害脾胃，想要消暑可在水中放些柠檬片、橙片或是西瓜白皮处，不仅能增添口感，还能有效消暑退火。

7.健脾利水食材：平常可多吃扁豆、苹果、山药、白木耳、萝卜、冬瓜、薏仁等，都是可以帮助身体健脾利水的食材，尤其像白木耳不仅热量低且富含胶质。

科学上所讲的清淡饮食是指荤素搭配，合理饮食，这种饮食方法对于肥胖的人来说确实有不错的减肥效果。清淡饮食就是在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食，主要表现为少油少糖少盐少辣。清淡饮食对于减肥人群来说，非常重要。很多人认为，清淡饮食就是全素，是不能吃肉的，其实这是不对的。

春季的第一朵桃花已经开放，嫩绿的小草早已经伸开懒腰，春季就这样硬生生地闯进了我们的生活。减肥一直是爱美女性最关注的话题之一，经过整个冬天后，在春季很多女性开始了新一年的减肥。今天，减肥大厨艺小编来为大家出出招，看看在春季减肥吃哪些食物最有效

杏仁豆腐主料：干杏仁100g,凉粉25g配料：樱桃30g调料：白糖、香草粉。做法：将干杏仁用开水泡软，剥去皮，捣碎，用细纱布挤出杏仁浆，倒入盘里。将凉粉洗净，加水熬化，倒入盘里，放入冰箱冷却后，即成杏仁豆腐取出，切成菱形块，将樱桃点缀在上面

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