想减肥成功就这样吃,营养又排毒美食
BY：Leona 2024-07-16 19:22:12 1458 ℃
对于需要减肥的人来说如何快速的达到瘦身减肥的目的呢?下面大厨艺小编就要推荐给大家几款食品，可以有效帮助大家达到控制热量，帮助排毒的功效，那么就来看看我们应该怎么做吧。
坚果及瓜子热量高
由于坚果营养丰富又是美味零食，建议不吃饭不吃水果时可替代，原则是别吃太多。三顿米饭不吃的减肥爱好者，可吃几勺花生仁、瓜子，耐得住饿就行了。
下面介绍几种可制作成减肥零食的食材供大家挑选：
紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
海带：含大量纤维和无机元素特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。
冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。
丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。
白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。
绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。
蔬果既能饱腹，又不会让人长胖
蔬菜要考虑维生素。色彩鲜艳的各色蔬菜水果除了感官的鲜嫩天然 质感之外，还有它们独特的生物化学元素和特殊的营养成分，有的对血管，有的对脂肪代谢，有的因为纤维素促进肠蠕动，也就是所谓的“排毒”。素食动物整天在大自然中吃各色野草野花野果，没有烹饪加工，其实就是自然均衡补充，瓜果内充分的钾含量，也没有做的菜咸哦!
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