哺乳期的妈妈应该怎样补钙
BY：Rabia 2024-10-20 12:16:14 779 ℃
湖北刘女士问：产后2周后，我就出现牙齿松动、腰酸背痛的症状，很多朋友们说可能是缺钙，如果不注意，将来患上骨质疏松等疾病的风险就会增高，这是真的吗？
东南大学附属中大医院妇产科主治医师胡燕解答：很多女性在产后出现腰背酸痛、牙齿松动、足跟痛等“月子病”，除劳累过度、受风寒、长期弯腰及低头等因素，哺乳期缺钙也是原因之一。女性在哺乳期间，每天都会把定量的钙通过乳汁给宝宝，满足其营养需要。如果此时钙摄入量不足，就会动用自己骨骼中的钙，维持母乳中钙的恒定，进而导致妈妈缺钙，增加患上骨质疏松症的风险。
哺乳期妈妈补钙应以食补为主。首先，奶类含钙量丰富，易于吸收利用，是钙最好的食物来源。如每日饮用牛奶500毫升，则可从中获得600毫克优质钙。其次，动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。再次，紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃可提高钙的吸收。若平时饮用牛奶较少，可适当多摄入连骨带壳食用的小鱼、小虾、大豆及其制品、芝麻酱、深绿色蔬菜等含钙丰富的食物，必要时可在医生的指导下适当补充钙制剂。
此外，在补钙期间要多晒太阳，做产后保健操。紫外线能帮人体合成维生素D，有助于人体对钙的吸收，保健操能促进骨密度恢复，增加骨硬度。同时尽量避开菠菜、苋菜、碳酸饮料、咖啡及过量的盐、巧克力和蛋白质等，避免体内钙质大量流失。
哺乳期补钙 如何补钙让哺乳期更健康
女性在哺乳期是很虚弱的，钙质也容易流失而导致缺钙。随着社会的发展和生活条件的改善，很多女性朋友们在哺乳期都会选择补钙。而且哺乳期要少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等。为此，哺乳期妇女为增强孩子的免疫力，促进生长发育和智力发育要注意适当补钙。哺乳期进行补钙，主要是食补和药补两方面。
哺乳期需要补钙吗,哺乳期如何科学补钙
一、哺乳期需不需要额外补钙钙物质的吸收，对人体的健康和骨骼的成长，都是有很重要的作用的，在孕期，我们补了就很多的钙物质，那么在哺乳期，我们到底要不要额外补钙呢?哺乳期比孕期更需要营养哺乳期的宝妈常通过减少饮食来恢复体型，殊不知这样对宝宝和妈妈都会有一定的伤害。研究数据表明，宝妈在哺乳期比孕期更需要营
哺乳期补钙小贴士,哺乳期补钙吃什么
一、哺乳期补钙4个关键1、产后补钙功课不能停止服用钙片是从孕中后期即开始的每日功课，要持续到什么时候呢?从营养需要量上看，哺乳期依然是钙需要量最大的阶段(孕期1000-1200毫克/天，哺乳期1200毫克/天)。新妈咪如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由
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