夏季爱失眠,日常生活应如何调理?
BY：Ruth 2024-07-17 11:26:40 1197 ℃
工作劳累了一整天，到晚上本来可以美美的睡个好觉是多么舒服的事情。可是你有遭遇过失眠的痛苦吗?你知道失眠会给我们身体带来什么危害吗?大厨艺小编在这里教你如何应对日常失眠的方法。
1、建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;
3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;
5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
夏季为什么容易失眠,夏季失眠可以泡脚吗
夏天即将来临，失眠的人也越来越多了，很多人都有夏天无法入睡的情况，夏天天气炎热这是一个导致睡觉着的原因，那么还有什么原因会导致失眠呢?例如，在夏季，人体经常处于湿热和肝火过度旺的状态，导致躁动和头晕，这是夏季失眠的主要原因。夏季失眠可以泡脚吗?
夏季炎热容易失眠 教你防失眠方法
现在我们正处于夏季了，我们大家都知道夏季的时候是非常炎热的一个季节了，这时候我们很多人都容易出现的情况就是失眠了吧，这让很多人都觉得非常头疼了，那么我们应该怎么做来预防失眠的问题呢，下面就让我们大家一起看看吧。规律作息养成良好的睡眠习惯，形成规律的睡眠时间，避免熬夜。
失眠的日常调理法 夏季失眠食疗方法
此外，小米附有大量淀粉，吃后容易致人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
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