夏日美味凉粥喝出健康按摩减肥
BY：Antonia 2024-07-09 01:27:34 936 ℃
中医是我们华夏民族千百年来的经验和智慧的积累，特别是中医饮食，它不但可以调理我们的身体，而且还能够起到瘦身塑形的作用，帮助我们减少体内的脂肪和多余的水分，提高新陈代谢，让身体更加的健康。今天我们就特别推荐几款非常不错的中医减肥食谱，让大家能够瘦得更加健康而且有光泽。
一，薏仁粥
薏仁也是一种中药材，它能够有效的排热消肿，减少脂肪并且健脾益胃。经常喝薏仁粥，可以代替那些热量比较高的主食，而且还有充足的饱腹感。熬煮薏仁粥的方法十分简单，首先把薏仁洗净倒入锅中，然后填适量的水用大火煮熟，接着转成小火继续熬煮至熟透，可以根据口味加入适量的白糖早晚食用。
二，冬瓜粥
冬瓜在中医里面的用途是利尿排毒，清热降脂。常喝冬瓜粥非常有利于减肥瘦身，因为它的营养丰富，热量极低。首先把冬瓜洗净切块，留下来备用。然后把大米洗净，连同冬瓜块一同放入锅中，加水熬煮，早晚食用还可以护心养胃。
三，荷叶粥
荷叶在中医里也有清热解毒的功效，而且对于降低血脂非常有效果。荷叶粥的味道香甜，在夏季食用还能够降脂解暑。首先准备一张荷叶以及大米和少量白糖。把大米洗干净之后熬成热粥，盛入碗中立即用荷叶盖起来等待15分钟左右，当荷叶被揭开时，就能闻到清新的香气，而且粥也变成了淡淡的绿色，再次煮沸就可以食用了。放入少量的白糖味道会更加香甜。
四，鲫鱼汤
中医认为鲫鱼有消除水肿的功效，而且可以为身体补充足够的营养物质，提高新陈代谢，另外，吃鲫鱼还可以畅通气血，滋养脾胃。所以经常喝鲫鱼汤，不但可以减少热量的摄取，对消除身体的水肿也十分有帮助。鲫鱼汤的味道特别鲜美，但是熬制时需要用到一种特别的材料荜芨。除了这个之外，我们还要准备鲫鱼、少量的辣椒、葱姜、香菜已经配料食醋、料酒和味精。首先把食料一同放入锅中，然后加入适量的水，焖煮一段 间，接着再调制小火继续熬炖，最后加入香菜和其它三种配料就可以了。记得把鲫鱼汤也喝掉，因为汤里的营养素才是最丰富的。
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