健康的饮食习惯,2

目标是尽可能早吃晚饭，并坚持打水果零食后。如果你不能由晚上7点吃晚饭，然后帮助你的消化系统，之后一个晚上步行。

自然是最好的

您的健康的生活方式开始在超市。你的食品购物后，你吃，以避免让你饿着肚子做坏的选择。不要买高脂肪的零食，加工食品和含糖的零食，你会不会需要打诱惑后。进行定期的菜贩的小旅行所以你裸冰箱，会不会导致你外卖店。 即使你不是一个伟大的厨师，也有大量的简单和容易的食谱健康的餐点和小吃。做一个大批量的番茄通心粉酱用大蒜，洋葱和药材，并冻结它在中国的容器。然后，您可以加入香菇，辣椒鸡或牛肉切末，当你准备发球。

所有小吃都是不一样的

没有什么错两餐之间吃零食，但小吃的质量，你就可以千差万别蒙克。水果仍然是一个大自然的最佳小零食。从单发球，预先包装的香蕉，与家人，朋友或同事分享大量瓜类，水果是不仅驮着必需的维生素和矿物质，但高纤维和低热量。

吃干果，种子和坚果在工作，可能让你感觉就像一个登山者，但你的同事会盯上你侧身规划囤积。其他健康的零食，包括低脂酸奶，的维塔weats vegemite，番茄面包和与hommus生吃的蔬菜。

你可以忘掉紧张的饮食和体重斗争，如果采用健康的饮食习惯。这个夏天，你的态度 - 和你的身体 - 最佳健康。

回到基础

阿特金斯，南海滩饮食和饮食白菜之前，有食物金字塔。其简单的格言食品集团除以数量了一个快速，准确地了解每天消耗多少什么类型的食物。食物金字塔仍然非常适用。这意味着一些蔬菜，水果，坚果，豆类和扁豆，每天的面包和谷类食品，一来二瘦肉，鱼，鸡蛋或乳制品和少量脂肪，油和糖。所以，如果你已经有一个浴缸的酸奶作为一个中等上午的小吃和一份鸡肉三明治吃午饭，然后坚持素食晚餐。

保持定期

有计划，定时定量将缓和你的新陈代谢，帮助你避免吃高脂肪的零食，如果你有一个家庭，促进健康的生活习惯，为您的孩子。

早餐仍然是最重要的一餐的日子，应该是最大的。然而，随着睡眠的插件，早晨时间匆忙和长期的工作通勤，它可以很难找到时间。如果你找到它，几乎是不可能坐下来早餐，然后去上班，然后在家里有一块水果吃微波粥，烤面包或谷物在工作。

规划提前一周的膳食似乎远远比它更容易，如果你考虑到一个大的餐，可以持续两晚或以上。冻结各种剩菜，尝试一锅餐更加方便。