三种食物宝宝冬季补钙不能少
BY：Yvonne 2024-07-08 08:13:43 27 ℃
食物的种类是有很多的哦，不同的食物营养价值也是不一样的呢，大家都是如何去挑选食物的呢，宝宝冬季寒冷，要注意驱寒保暖，同时补钙也是很重要的一个问题哦，那么冬季宝宝应该如何去补钙的呢，下面的这些食物是不能少的，赶紧试试吧。
动物骨骼
动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但是不溶于水，难以吸收，民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。
蔬菜瓜果
大多蔬菜瓜果中也含有大量的钙质，常见的富含钙质的蔬菜瓜果有：雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、苹果等。但需要注意的是，蔬菜中大多含有草酸，影响人体对钙质的吸收率。而水果特别是坚果除了含有丰富的钙质，而且还有大量的不饱和脂肪酸，有利于皮肤的保养。蔬菜瓜果中的营养物质也是比较丰富的，比如说一些含有钙质的食物，都是不错的宝宝补钙的首选食材哦，可以有促进代谢的作用，还可以促进生长发育。
燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。燕麦可以有助于钙质的吸收和利用，还可以有补钙的作用，促进食欲的同时有利于骨骼发育。
关于一些适合冬季宝宝补钙的食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物的营养物质丰富，还可以起到很好的保健的作用，对于宝宝促进身体健康，促进生长发育，补钙有很好的效果，赶紧试试这些营养的食材吧。
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如果宝宝没有缺钙，但是家长给宝宝过量补钙，这也是对宝宝健康不利的。3个月宝宝大多是因为吸收不好而导致缺钙。3个月宝宝正常的钙摄入量300mg每天。因为3个月宝宝可能会出现短暂的厌奶现象，所以也容易缺钙。
宝宝补钙的饮食_宝宝要补钙到什么时候
一、什么饮食适合宝宝补钙1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。2、酸奶：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需
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维生素D的预防剂量为每天400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。维生素A有助宝宝保护视力，维持上皮细胞组织健康，促进其生长发育。
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