冬季来临时,谁能抗拒烤地瓜的美味。手捧一个热乎乎的地瓜,吃上一口,香甜的味道立即充满口腔。对许多人来说,没有烤地瓜的冬季是不完整的。而近年来专业地瓜坊的兴起使人们对地瓜的喜爱更上一层楼。然而在美味的烤地瓜背后却暗藏危机。为此针对烤地瓜展开健康调查,为您一探街头地瓜背后的秘密。
但如果食用方法不科学,也将使地瓜的保健效果大打折扣,有时甚至会出现相反的效果。众所周知,地瓜是出色的瘦身润肠食品,但食用烤地瓜过多反而可能引起肥胖。原因在于地瓜烤制过程中会丧失大量营养成分,同时糖分大量聚集,热量显著增加。如果长期食用,又没有适当减少主食摄入量,肥胖自然会主动找上门来。
现在公认的比较科学的食用地瓜的方法是蒸煮食用。这样做不仅能够最大限度的保存地瓜中所拥有的营养成分,更有利于人体的消化吸收。以地瓜中的膳食纤维为例,煮熟地瓜中的膳食纤维比生地瓜中的膳食纤维多40%。膳食纤维不仅能够保护消化系统健康,还能预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病的发生。
最后,给您提个醒:首先,地瓜一定要煮熟食用,否则不好消化;其次,地瓜最佳的食用方法是蒸煮而非烤制;最后,地瓜最好在中午吃,有利于地瓜中钙质的吸收。
地瓜的做法地瓜粥主料粳米100克、地瓜200克调料白砂糖15克做法1.将地瓜冲洗干净,撕去外皮,切成丁块。2.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。3.取锅加入冷水、粳米、地瓜块,用旺火煮沸后,改用小火煮至粥成,加入白糖调味即可。地瓜小米粥
地瓜叶菜品做法地瓜叶做法一材料:地瓜叶、盐、蒜、生抽、火麻油步骤:1.将地瓜叶摘好,洗干净2.起锅,可倒入麻油3.油热后,将切好的蒜米倒入,爆香4.蒜米爆香后,开大火,将洗干净的地瓜叶倒入翻炒
一、地瓜鸡肉饭和地瓜浓汤1、地瓜鸡肉饭材料:鸡腿半只、地瓜50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水60c.c。调味料:盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1-2滴。做法:将鸡腿洗净
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