饭后七个好习惯,不发胖更健康
BY：Kaitlyn 2024-07-17 12:26:53 338 ℃
饭后七个好习惯，不发胖更健康
烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
2.喝杯芹菜汁
吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
吃蟹后，喝生姜红糖水。蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
润肺止咳，饭后吃个柿子。庄乾竹表示，柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
饭后避开禁忌身体越来越健康 饭后不急保障身体健康
老人常说，饭后半小时是养生的黄金时期。我们该怎么抓住这个时期，做好养生工作呢？要知道，一日三餐是维持我们人体正常运作的基础。健康的饮食，科学的进餐对我们的身体很有好处。要想在饭后这半个小时的黄金养生时间内做好养生工作，首先要把这些坏习惯改掉，避开一些误区。下面就和小编来看看吧。饭后要避开这六
饭后保健：饭后养成七个好习惯为健康加分
很多人只关注食物中的营养成分，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。但糖尿病患者不宜食用。研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
饭后保健移到饭前将更健康
有些人十分注意饭后保健，如：就餐后马上吃水果、午睡，饭后慢跑等等，其实很多保健措施在饭后施行并不科学，但如果把这些保健方法从饭后移到饭前，效果会更佳。吃水果吃水果的正确时间是饭前1小时（有些水果除外）。首先水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。先吃水果可缩短它在胃中的停留时间
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