围观明星产后身材产后恢复大爆料

【妈妈网特稿】新晋“星妈”是一个接一个，陶晶莹、张柏芝、郝蕾、姚晨等，都在最近纷纷生下星二代。然而，外貌是明星们的命根子，众多璀璨女星在产后身为人母，难免要应对身材问题，那么，她们恢复大众眼中的魔鬼身材靠的是什么呢？大家速速来围观。

陶晶莹——练瑜珈，调饮食

通过练瑜伽，能够使我保持乐观心态，每天都吃适量地食物……原来陶子的“健康秘籍”就像她的歌一样“易于吸收”：我认为健康是一个人一生最宝贵的财富，现在有些女孩子盲目减肥，把自己健康放在一边。我特别反对这样做，我也有突击减肥的时候，例如主持某些大型颁奖盛典或开演唱会之前，我会集中一段时间来瘦身，保持最好的状态出场。

明星产后身材恢复秘诀

我还是提倡利用平时的时间减肥，我会经常练瑜珈，保持良好身材，我觉得练瑜珈是个非常好的瘦身方法，它不但能够修正身体线条，而且还能够调整身心。控制饮食是非常重要的，我平时会多喝一点酸奶，我感觉女孩子多吃一点奶质及含有豆质的食品对身体非常好。最重要的还是保持良好的心情，这是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。”产后妈妈们，陶子的这番话有没有给你们重要启发呢?

张柏芝——到山顶做运动

今年27岁的张柏芝，前段时间开刀为霆锋诞下六斤八两重的麟儿Lucas。早前更透露与霆锋会再接再厉造人，“上天赐我多少个，我就生多少个……我要为霆锋生很多孩子。”但据知情人透露，柏芝再生孩子也未必会选择这个时候，事关她要密谋修身复工赚奶粉钱。柏芝临盆前体重达173磅，要回复昔日105磅标准身材不是一朝一夕的事。

据知情人士透露：“她为了快点出来复工，明知自己开刀伤口还未好，还是照做运动减肥，真是服了她了。”而后记者发现柏芝亲自驾驶保时捷四驱车到山顶做运动。戴了鸭舌帽、黑超(墨镜)、穿上轻便装的她先慢慢跑上一段斜坡。只见她跑到最后一段时喘气特别大，之后更需要坐在栏边休息一阵，其后她又压腿了一会儿，还做了向前屈身的大动作。母爱是伟大的，母性的力量更是不可想象的，为了孩子而减肥，张柏芝将“妈妈”的涵义诠释得淋漓尽致。

陈孝萱——塑身营养品+调整内衣

皮肤在� �孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。所以，陈孝萱在产后搽瘦身霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。产后身材更魔鬼的陈孝萱，其实调整型内衣帮了不少忙，因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑，更能够使胸部更集中提升，身材更魔鬼。为了拥有魔鬼身材，不只可以依靠自身的能量和意志力，还可以适当求助于外界的帮扶哦。

产后身材恢复的要领

产后身材恢复需掌握哪些要领

下面是小编整合了专家意见和产后妈妈们分享的经验得到的恢复身材的十个指导，在生产过后有意愿减肥的妈妈们可以学习一下。

1、从医生或助产士那里得到认可;

2、锻炼时轻松缓慢;

3、在哺乳的乳房没有涨满乳汁时锻炼会舒服些;

4、多喝水。如果你亲自哺乳，那么多饮水有助于增加乳汁。即便你不亲自哺乳，水也很有好处，尤其是做运动时;

5、只要有可能就散步;

6、倾听你的宝宝，在你感觉到一丝疼痛或其他不适时便停止;

7、产后立即做骨盆复位的运动;

8、选择你喜欢的运动方式;

9、试着练习瑜咖珈，这非常有助于锻炼肌肉的柔韧性和协调性;

10、健康饮食。

此外，有妈妈提出做仰卧起坐是产后减肥的有效方式。

下面是她的口述：仰卧起坐，是很方便有效的运动方式，如果开始时做不了，可循序渐进，最终达到手抱头的效果。其次，可平躺，将腿分别抬高至90度、60度、30度，对腹肌训练很有利。也可以在睡前和孩子一起运动，将孩子放在你的膝盖上或肚子上，进行简单安全的运动，不仅会增进亲子关系，同时还能有效地锻炼身体，但孩子年龄不可过小，8个月至4岁左右最佳。需要强调的是，所有运动都要坚持，否则达不到瘦身效果。