七类人群如何打好保“胃”战特殊部位保健

胃病是生活中最常见的病症，那么哪些人最容易患上胃病呢？这些人又应该怎样保护好胃部不受伤呢？下面大厨艺小编为大家介绍一些相关的知识吧。

1.一日三餐没规律，没时间吃早餐、加班又“省掉”晚餐、睡觉前吃撑了就睡;

2.精神压力大;

3.一吃饱就运动;

4.管不住嘴，过分吃辛辣、过冷、过硬等刺激性食物;

5.胃有小问题时不重视，久而久之，导致严重的胃病。

支招：七类人群如何打好保“胃”战

怎样才能在紧张繁忙的工作中打好保“胃”战呢?徐克强支招如下：

1.加班族：经常加班，工作压力大、精神紧张、长期饮食不规律。

支招：尽量注意劳逸结合，保证睡眠，舒缓精神压力;在办公室准备一些零食，如面包、饼干等，适当的时候吃一点。

2.不吃早餐族：从来不吃早餐或不习惯吃早餐。

支招：早餐一定要吃，否则胃分泌的胃酸等没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜（损伤较深即可形成溃疡）;长期不吃早餐也易导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。早餐不但要吃，还尽量要吃易消化、防刺激、多营养的食物。

3.餐后运动族：有些人一吃完就剧烈运动。

支招：如此“虐待”胃，一是可能导致内脏相对供血不足，影响消化吸收功能，二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动，最好休息半小时以上，剧烈活动前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。

4.吃饱就睡族：习惯喝啤酒吃宵夜，吃完回到家倒头就睡。

支招：一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时。睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，加重了胃的负担，打乱了胃的工作规律，会出现消化功能异常，易致胃十二指肠疾病。

5.吃撑族：饮食没节制，总是习惯吃得“肚儿圆”。

支招：要有意识地控制食量并增加运动量。因为吃太多不仅加重胃的负担，还会加重其他消化器官（如胰、胆）的压力，造成消化功能紊乱。此外，吃的多是超重的主要因素，而超重是引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。

6.隐忍族：胃部不适不重视、不愿去医院。

支招：胃部不舒服就是身体在报警，有胃病的人，一定要及时就诊，避免小病变大病。

7.嗜辣族：在餐桌上无辣不欢，即使胃部不适也离不了“辣”，结果导致胃“遭罪”。