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无论你目前的
智商如何,无论你受过多少
教育,你都有变得更加聪明的潜能。而且,提高智力并不意味着一定要刻苦努力学习,或变成一个与世隔绝的书呆子。事实上,有很多诀窍、技巧和习惯,以及
生活方式、
饮食和行为的改变,都可以帮助你更有效的开发和使用大脑。目前,在世界各地流传着10种比较典型而且
科学的开发大脑潜能的方法。
记忆最怕两件事情:一、时间,因为时间长了可能会忘记。二、数量,因为要记得东西太多,无法找到记忆的诀窍。看看下面的方法,有没有可以适合你的呢?1、
联想记忆法把看到的事物编成一个生动活泼而又夸张的故事,该故事可以是
卡通,配合动作,或者自己身体中的部分以及自己熟知的场景(教室、校园、宿舍或者自己的空间)或者自己熟悉的语言里的谐音等编写的顺口溜等等参与的事例。2、充足的
睡眠美国加利福尼亚
大学的
神经科学家肖恩说:”如果连续21小时不睡,你的工作和
学习能力和一个酒鬼没什么两样。“在睡眠时,你的大脑会处理新的记忆和技能,甚至还能解决问题。3、“聪明药丸”目前,市场上已经有几种被称为“认知增强”的药物可以预防老年性
痴呆。其中,最有名的可能就是莫
达菲尼(modafini)了,它是用来治疗
嗜睡症的。患者会不由自主地进入
深度睡眠。莫达菲尼可以让那些成天昏昏欲睡的老人变得更加清醒而且聪明,它能非常准确的对脑部调节甚至清醒地区域发挥作用,而且不会像其他
兴奋剂(如:安非他明或者
咖啡)那样产生神经
过敏、精神不集中等
不良反应。4、参加适量的
体育锻炼参加适量的体育锻炼,可以促进新的
脑细胞生长。
瑜伽等
健身运动也能改善脑部的衰老状况。5、改善“工作记忆”智商是一种衡量大脑解决问题能力的标准,它设计到大脑的空间识别能力、
记忆力、
语言能力、逻辑
推理能力。决定智商高低的是大脑中的“工作记忆”区域,它是大脑的短期信息存储和分析系统,就相当于计算机的内存条。‘工作记忆“系统能同是存储和加工信息,而”
短时记忆“仅强调存储功能。
传统观念认为智商完全是由
遗传因素决定的,近年来的研究却指出,后天的训练可以改善大脑”工作记忆“,提高智商。6、合理饮食大脑最需要稳定的
葡萄糖供应。烤
面包和含有高
蛋白类的豆类食品是极好的
早餐组合。
高纤维食品与改
认知能力有关。
全麦面包和
奶酪也能有效的改善大脑的功能。要避免吃高
脂肪食物,平时要尽量少吃”
垃圾食品“,特别是经过深加工的
甜食,如
蛋糕、
点心和饼干,因为这些食品中含有各种
反式脂肪酸。反式
脂肪酸的结构与饱和
脂肪类似,不仅会增加
体重,还与一些严重的精神疾病有关,如诵读困难、多动症、
孤独症等。
鸡蛋和
绿色蔬菜是比较好的
午餐。绿色
蔬菜中含有大量
抗氧化剂,如β-
胡萝卜素、
维生素C和
维生素E,他们能清除有害的自由基,提高认知能力。
晚餐最好清淡,以
素食和
碳水化合物为主,如
面条米饭、烤
土豆或
玉米粥,以及
豌豆、
蚕豆、
豆腐等。吃完晚餐最好吃点
水果,
水果富含多种
维生素、
氨基酸和生理活性物质,有着很高的营养价值和
保健作用。它能促进协调能力、注意力和短期记忆能力。7、
修女的
健脑秘诀服用适量的水溶性
维生素——
叶酸;年轻时多提高自己的
语言表达能力,多与他人
沟通,保持
乐观向上的
生活态度;多参加智力活动和体育锻炼,经常填
字谜、
猜谜语、做
数学运算都有助于防止大脑衰老;
饮食健康而且要有节制,有坚定的信仰,不抽烟,不饮酒,安静得生活在一个大
家庭中。8、
莫扎特效应听
莫扎特的
音乐可以改善人的数学和空间推理能力,能激发大脑中与神经细胞的信号传输有关的三个区域的潜能。音乐之所以能够提高大脑的能力,因为音乐可以让
聆听者感觉舒适、放松,而且能形成兴奋。其他类似的刺激也可以达到与音乐同样的效果。比如,听人讲故事同样可以提高大脑的能力。参加计算机教育和儿童有灵巧而精确的手指运动,而且要求他们倾听音调和节奏的变化,两者结合起来就可以让
神经系统的各个部分都活跃起来,而且能更加协调的运行。baby/20111122/1321930567_38551.jpg"alt=""border="0
"/>9、神经反馈疗法研究表明,不少脑部疾病,如
癫痫、
失眠、对动症、
耳鸣、
焦虑症、
中风和
脑损伤等,都会有异常的
脑电波产生。事实上,在许多疾病治疗的过程中,也要观察脑电波的变化决定用药的剂量和治疗成功与否的。当我们沉着镇静、集中精力时,大脑中的α波就会逐渐增强。10、集中注意力你也许聪明,博学多才,富有创造性。但是,如果你
心不在焉的话,也将一事无成。专心是一种复杂的精神过程,用于观察细节和整体之间的相互作用。集中注意力虽然是大脑的一种生理状态,但也是一种需要精心培养的能力。第一种提高注意力的方法是让大脑更清醒。大脑的注意力状态受
多巴胺和
去甲肾上腺素的
控制。多巴胺是人体内的一种传导神经信号的物质,能促使注意力长久保持在一目标为中心的状态;去甲
肾上腺素是
肾上腺灰质的主要
激素,服用这些药物后可以增强注意力。如果你不想用药,最好的方法就是保持良好睡眠,吃糖份低的食物,并参加体育锻炼。第二种方法是尽量减少让人分心的事情。音乐对提高注意力也很有帮助。但所听的音乐必须是你熟悉的、感觉悦耳的,而且音乐的音量要压过其他
噪音。
心理学家还建议,要尽量避免在潜在的噪音源(如:电
冰箱)附近进行脑力劳动。(实习编辑:徐素秋)
易忽略的开发大脑潜能的10种方法
无论你目前的智商如何,无论你受过多少教育,你都有变得更加聪明的潜能。而且,提高智力并不意味着一定要刻苦努力学习,或变成一个与世隔绝的书呆子。事实上,有很多诀窍、技巧和习惯,以及生活方式、饮食和行为的改变,都可以帮助你更有效的开发和使用大脑。目前,在世界各地流传着10种比较典型而且科学的开发大脑潜能的方法。看看下面的方法,有没有可以适合你的呢?
开发幼儿右脑潜能的方法
以下几个开发宝宝右脑的小办法家长无妨试试。1开发幼儿右脑潜能的方法:体育活动法每天跳上半小时的迪斯科健身操、打乒乓球、羽毛球等。2开发幼儿右脑潜能的方法:刺激指尖法可以把双手比喻为大脑的“老师”。4开发幼儿右脑潜能的方法:培养儿童形象思维的能力要教孩子指物画画,指物说词。6开发幼儿右脑潜能的注意事项1、要想让孩子成才成人,父母一定要不厌其烦的教导好孩子,孩子的早期教育异常重要,0到6岁期间孩子的大脑发育将完成65%。
宝宝左右脑潜能开发的方法
宝宝左右脑潜能开发的方法,对于宝宝的智力开发还是很有作用的,这些方法都是经过科学研究总结后的结果,具有可行性的价值,作为家长可以拿来培养自己的宝宝,开发宝宝的左右脑潜能,让宝宝有一个更好的明天!孩子左脑开发的六种方法1、深呼吸和散步:深呼吸和散步是使孩子头脑保持安静的捷径。
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