“特困生”的清晨肌肤唤醒术

通常12点以后才会“准备”睡觉，“夜晚不想睡，白天不想起”，永远恶性循环。

“解困”方法：尽量早睡，一天要满足6~8小时的睡眠时间。可以在饭后闭目养神，打个盹儿。打盹是一种提神醒脑、缓和焦虑、重新获得精力的休息方式。当然，最重要的还是应该注意按时休息，尽量不要打乱生物钟。

“不是我不想睡，即使早睡也会在床上翻来覆去睡不着”是这类人的内心独白。

“解困”方法：睡不着，早点上床闭目养神也是好的，下班后的夜生活不要太丰富，也不要熬夜加班加点，当你熬夜成习惯时，那么失眠也就成为习惯了。在饮食方面，一定要补充足够的蛋白质，对大脑细胞活动有促进作用，可以在睡觉前喝一杯温热的牛奶。

有赖床习惯的人，不睡到自然醒就会觉得睡不够，即使睡得早，早起也并非易事。

“解困”方法：起床后还犯困的话，那么做一些伸展运动吧。做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多，可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，帮助把氧气输送到大脑。另外，一定要吃早餐，有帮助大脑解困和提神的作用。

当你清晨起来睡眼朦胧时，水，是赶走困意的最佳法宝。

1.可选用含薄荷提取物的洗面奶洁面，薄荷在肌肤上有清凉的效果，可以有效“解困”。

2.洁面时，在眼部以逆时针方向画圈，让眼睛舒缓，从而消除困意。

3.最好用冷水洗脸，既能赶走困意又有收缩毛孔的作用。

4.选择泡沫洁面，更容易唤醒沉睡的肌肤。以细腻丰富的泡沫清洁皮肤，可以减轻对肌肤的刺激，避免过敏，而且能在清晨激发肌肤活力。

“喷水”是给肌肤喝水“解困”的最优选择，不仅清凉提神，还能呵护干燥的角质层，舒缓镇静肌肤。

1.将保湿喷雾在前一天晚上放在冰箱里面冷藏。

2.离脸部大概一手的距离，均匀喷在面部，可以在洁面后作为护肤的第一步，然后再涂抹乳液，也可以在妆后使用，不仅清凉醒脑，还有定妆的效果。

3.可以在办公桌旁边备用一瓶，随手拿，随手喷，保湿同时能解困。

很多类型的精油都有清醒头脑和提神的作用，清晨用精油叫醒你，一定立竿见影。

1.在洗脸水中滴入两滴精油，或者将精油滴入洗面奶中，混在一起打泡再用于清洁面部。

2.滴少量精油在中指和食指上，在太阳穴处轻轻按压式按摩，有提神醒脑的作用。

3.可以用“一闻就醒”的香薰精油点在客厅，例如薰衣草、柠檬草、天竺葵精油等。

4.热敷法，把3~6滴精油加入热水中，均匀搅动后，浸入毛巾，拧干后敷在面上。

另外，早晨一定要好好吃一顿早餐，能够让你从肌肤到身体全方位的醒来。