妈妈分享的坐月子日记（二）

上面我们说到这位妈妈的坐月子日记的一二点，现在我们来看看接下来的饮食安排这几个要点，有兴趣分享的妈妈们也可以来发表文章哦。

你的月子餐准备好了吗？

C、饮食是大工程

京，广，沪近年来流行月子餐、月子机构等，一个月1-3W左右。其实可以买回来产品自己在家DIY的，效果和月子中心的一样，但价格就可以省下很多了。最好的是还有专业的调理师配合你。以下是我的一点心得。

三大道地食材吃出健康美丽：优质月子米酒水、正宗月子胡麻油、爆透老姜

四个阶段进补保证坐个好月子

第一阶段（1－3天）

扶胃健脾

第二阶段（4－15天）

温经排毒

第三阶段（16－30天）

补气益血

第四阶段（31－42天）

进补身体

利用产褥期42天特殊生理时期，调整体质。营养均衡，七大营养素均衡计算，避免单一进补。少食多餐，三正餐，三餐点心，水果，蔬菜，药膳一个都不能少

盐等佐料要尽量少吃

因为酸咸的食物容易使水分积聚，影响体内多余水分的排出，可能使小腹凸出；

此外咸性食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。坐月子期间最好避免酸咸的食物。

孕期水肿较厉害或减肥心切的新妈妈可以忌盐，就一个月，对身体无碍的。

油一定要选胡麻油

我觉得胡麻油的功效并不仅仅在于减肥，还能解毒，比如虫子咬了，抹点胡麻油就不痒了。呵呵。有条件的、相信的可以试试。

喝水，产后“滴水不沾”

但不喝水怎么泌乳、排尿（产后一定要多排尿，可解毒杀菌），还会便秘哦（对产妇来讲可太难受了）。如果真一个月不喝水怎么活呢？其实啊，不是让你不喝水，是不喝普通的水，要喝月子里专用的米酒水，这个水啊能活血，最主要是防止产后肥胖。

关键记住少摄入盐和佐料（醋、酱油），这可大大促进水份排出喔！

产妇一定要保证每天摄入足够的蛋白质和钙等（也不要超量哦）。

蛋白质不足的话皮肤会很松弛，而钙不足骨头会很容易出毛病。不可轻视哦！

正餐。

一日三餐要按时吃、赶早吃。

零食和夜宵要少吃、清淡——如果不想攒一身肉肉的话。

另外，一日不可多于5餐，两餐间的点心是次食，不能吃的和正餐一样饱涨哦。

否则产后肚子那么空，几天就把胃和肚子撑大了。

不娇气、不急噪，未雨绸缪少生气。

记得我生产后，诸多的疼痛和不确定因素一下子把我打懵了，心情一度很不好，其实产前也看过相关的资料，知道这是激素和环境变化引起的，但没想到这么真实且来势汹汹！

这里奉劝准妈妈们：要对产后的变化有心理准备，不要太娇气、苛求。真要求完美的，尽量在产前把功课做足，该准备的都准备好。包括各种要买的东西、要请的月嫂或保姆、钟点工等。

另外要跟家人都沟通好，出现什么意外要让着点你，你出月子后再报答他们。

D、合理用眼、不流泪。

产后不但全身筋骨都变得松弛，每一个器官都可以说是处在脆弱的阶段，家里的老人一般不让产妇看电视、上网，就是希望产妇让眼睛多休息、以免造成眼睛过度疲累，影响以后的视力或使眼睛变得容易干涩。

眼睛如果干涩不舒服也可能引起头痛。

还有尽量不要流眼泪。产妇一滴泪胜过黄金十两啊！呵呵

E、少下地、学会放手、保证睡眠。

新妈妈一定要学会放手，当然前提是有人帮你。婆婆或妈妈或月嫂保姆等都行——提前找好、沟通好。

另外新生儿一、两个小时就要吃一次奶，有的还边吃边睡，日夜不分。新妈妈如果不适度放手、不抓紧一切时间补觉，那么就会一直睡眠不足，精神委靡、情绪低落。奶水也会变少质量差哦，对宝宝的损失更大！也谈不上坐好月子了。

F、湿衣被，要勤换；勤绑腹带，坚持必胜！

产后出汗很多，室内又要保证一定的温度（尤其和新生儿同屋的话）。衣服、被褥汗湿很快，一定要有备用，及时换洗，否则湿气渗入身体就有得疼了。

而纱布腹带在产后100天内、尤其是月子里，瘦身收腹秀胯的效果非常明显。爱美的新妈妈一定要坚持使用。错过了这个时机，以后花再多钱、再多时间也无法取得这么好的效果了。

以上就是我坐月子的一点心得，希望和各姐妹分享哦！还有就是要感谢广和的调理师通过她们认真的辅导我的月子才坐的这么完美！通过一个月的接触，我们还成为了好朋友。以后我朋友要是生的话，我一定介绍给她们。

小编总结

这位妈妈十分细心地讲究她坐月子的经历，那么这位妈妈可是有用专业月子所的月子餐的，所以妈妈们要效仿也要按照自己的体质和需求来哦。