哪些食物青春期女孩要远离

BY：Phoebe 2024-07-17 14:35:31 12 ℃

从进入青春期开始，女孩子就开始注重自己的身材了，这个时候我们女孩子也开始担心我们是不是会变胖了，其实对于青春期的女孩子而言只要远离一些容易让我们发胖的食物，我们就可以轻松的控制我们的体重的。那么哪些食物是青春期女孩要远离的呢?

令人上瘾的食物

最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。

又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高!

除了生鲜食品，经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品，通常添加牛油、猪油或白糖等成分，如果标示不清楚，很容易造成食用过多热量而不自知，所以要尽量少买。

上面这些食物对于青春期的女孩子而言是比较容易让女孩子发胖的，所以我们应该在我们的日常的饮食中远离这些食物，这样我们才能更好的保证我们的健康。

在青春期开始时，下丘脑和垂体前叶迅速发育，其功能增强。少年易缺铁，女孩青春期已开始月经来潮，一次经血量平均40ml，约损失铁1.2mg/日。

青春期女孩应做好乳房保健。青春期乳房开始发育时，不要过早地戴乳罩。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩，但松紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸。

一、青春发育期身体成长过程身体成长青春期是个体生长发育的鼎盛时期，这个时期，身体和生理机能都发生急速变化，成为生长发育的高峰期，也就是第二加速期。这个时期的儿童的身高、体重、肩宽、胸围都发生非常明显的变化。1.身高快速增长身高的快速增长是青春发育期儿童身体外形变化最明显的特征。据

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