早餐吃什么是困扰各位爱美女性的常见问题,甚至有的女性朋友会因为工作繁忙或者作息不规律而省掉早餐,这些都是很不健康的呢。午餐和晚餐也是同样的重要,香蕉是一种我们都常见的水果,价格便宜,美味可口,也是一种对减肥有特效的水果呢。
一、香蕉减肥法简单就瘦的3个理由
1、香蕉减肥包含多种营养,不怕营养不均匀
一根约100克的香蕉,热量大概是87卡,比吐司、萝卜糕等早点的热量更低,却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素,光吃它就不怕营养失衡了。
2、消化醇素多多,消除宿便超Easy
香蕉含有大量的醇素,可以帮助消化,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”,有预防摄取过量的作用。
3、剥了就吃,超方便,容易坚持
90%以上的减肥失败,都是因为没有把减肥计划坚持到底。现在,把早餐换成香蕉,剥了就能吃,而且,做几份精致美味的香蕉餐也超容易。这么轻松的事情,许多人都可以坚持到最后。
二、早餐香蕉减肥法,全天候配合瘦得更快
好吃多多的香蕉,爱美网瘦身大厨艺小编推荐你早上吃,是因为上午肠胃的消化能力极低,需要选择容易消化又营养满分的早点。而且很方便,“匆忙”就不再是不吃早餐的借口。
午餐和晚餐不需要特别去吃,但考虑到这两餐以碳水化合物为主食,再配合正常的作息,简单瘦下来绝对不是梦。
1、早餐--只吃香蕉和水
吃午餐前,香蕉以外的食物要通通禁止,而且香蕉一定要搭配温开水吃。因为香蕉热量低极易消化,想一次吃2、3根也行。
point:绿香蕉、熟香蕉都OK
不一定是熟透的香蕉才能吃,其实香蕉越绿,来自淀粉的解毒功效也就越高,而熟的香蕉也有维持免疫力的效果,偏好酸口感的人就选择绿香蕉,喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。
2、晚餐--晚餐要在8点前吃完,嘴馋就只吃香蕉
肉类、蛋白质等是最难消化是食物,消化时间大概需要4小时,因此8点后绝对不能进食,所有食物才能在12点前消化得差不多。
如果嘴馋就只吃香蕉,因为香蕉含有消化醇素,只要15-20分钟就能到达肠子,从而减轻胃的负担。
point:主食选碳水化合物,口味清淡最好
午餐和晚餐最好以碳水化合物为主
若工作忙碌无法按时吃晚餐,下午空挡时最好吃点饼干。另外,晚餐吃甜食的习惯也要戒掉。
3、睡前--晚上12点前睡觉,调节易瘦体质
晚餐吃得太晚,肠胃就要在睡眠是工作,让自律神经无法休息,体内废物也代谢不掉。
研究显示,在睡着的5-6个小时,才是身心真正消除疲劳的时段,但生理时钟会受日照影响,日出后睡眠对细胞修复作用没有什么作用,所以一定要在12点前睡觉,身体和肠胃才能得到6个小时的充分休息。
相信有这么详细的香蕉减肥大全,一定对您的减肥计划有所帮助吧,香蕉是我们减肥路上的好伙伴,值得信赖哟。
夏季吃水果减肥香蕉减肥法靠谱吗水果
夏季吃水果减肥,香蕉减肥法靠谱吗?香蕉减肥法之所以流行,是因为香蕉吃起来方便,剥了皮就能吃,而且很容易让人产生饱腹感,所以是懒美眉们的瘦身必备。但是香蕉减肥法也让有些人减肥失败,下面我们一块来看看致使你香蕉减肥失败的原因有哪些!致使香蕉减肥
炎炎夏日减肥法,香蕉苹果减肥效果好水果
夏季,天气炎热,做什么都没干劲,就连食欲都跟着下降,由于水果水分多,吃水果就是不错的选择,那夏季想要减肥吃什么水果比较好呢?如何利用它美美的瘦瘦瘦呢?下面一起来看一下。夏天天气炎热,做运动会让人汗流浃背,也就没有心情减肥,那么如何吃出好身材
燕麦配香蕉减肥法减肥效果更好水果
香蕉对减肥相当有效,因它营养丰富卡路里低,但要正确食用才能达到减肥效果。日本女星森公美子掀起了一股香蕉减肥热,但有专家表示只吃香蕉并不一定能够减肥,就算能够减掉重量也会迅速反弹,最好的香蕉减肥法就是搭配燕麦或者谷物片,这样健康减肥不反弹,就
Hash:234d0ad0e0d16ec6bef15c51c9ef9a807cef6287
标签:
香蕉减肥
水果
香蕉
减肥
赘肉
【声明】本文由用户Selena发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。