三款水果减肥食谱
BY：Laila 2024-08-14 20:15:16 123 ℃
3、增加饱足感
蔬果汁中含有丰富的高纤维质，纤维质能增加肠胃中的体积，使肠胃产生饱足感，因此能够减少食物的摄取量，有效抑制食欲。果汁中的矿物质与维生素能提供一定的营养补充，又能产生饱足感，这样正式用餐时就不会吃得太多，因此能达到控制体重的目标。
怎么喝蔬果汁减肥最有效?
（1）喝自己打的蔬果汁
蔬果汁以自己打的为宜，避免购买市面上的罐装或瓶装的蔬果汁，因为市售蔬果汁大多含有添加物，糖分也较高，加上经过加工，纤维于营养素早已破坏殆尽，难以达到瘦小腹的目的。
（2）自制蔬果汁不需要再调味
如果碰到味道较重的蔬果汁，如芹菜、黄瓜或胡萝卜等，可以加入少量蜂蜜增加甜味，也有杀菌的效果。蔬果汁都应该避免加入白糖调味，因为白糖会在身体中转化成为脂肪。
教你如何使用蔬果汁饮食法来瘦小腹，并推荐三款水果减肥食谱给你。
许多女明星都是靠着喝蔬果汁来保持绝佳的身材，蔬果汁可说是排毒美颜又能消脂的绝佳秘方，原因有三
1、优越的脂肪代谢能力
小腹肥胖者身体的代谢能力大多较差，这时不妨多喝些蔬果汁。蔬果汁中的维生素与矿物质，能有效活化身体循环，促进新陈代谢，提升脂肪与废物的代谢率，蔬果汁还可以阻止食物中的醣类转化成为脂肪。
2、排毒效果一流
小腹容易堆积脂肪的原因之一，与体内堆积过多毒素有关。透过健康的排毒饮料与食物，能帮助我们定期为肠道打扫，使肠道的消化作用更为健全。
毒素在我们的生活中可说是无所不在，透过呼吸进入人体的毒素，包括各种化学有毒气体，而透过用餐进入人体的铅、铝或汞等重金属元素，也都是可怕的毒素。值得注意的是，即使食物在人体中代谢消化后，也会产生各种毒素，如自由基、硫化氢等物质，这些毒素需透过每天的排便，才能避免堆积在身体中。
毒素堆积在体内时，会使身体呈现酸性反应。饮用新鲜的蔬果汁后，透过人体的消化，会使血液呈现弱碱反应，这时就能溶解掉堆积在细胞中的毒素，并使毒素排出体外。
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一、一周瘦10斤的水果减肥食谱第1日早餐：生果1个、鲜果汁1杯，中餐：生果沙拉1碟、水1杯，晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯第2日早餐：水果拼盘1碟、清水1杯，中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯，晚餐：白灼青菜随便、生果2个第3日早餐：水果拼盘
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