五种豆的四大特质助你减肥

黄豆体内环保的好帮手。

黄豆号称“植物肉”，所含的优质蛋白质一点也不比肉类少。它不含胆固醇，是素食者的主要蛋白来源，它能使人体的消化吸收率高达85%～-95%。此外，黄豆中还含有丰富的膳食纤维质、钾、磷、钙、镁、铁等营养素及碳水化合物，使其经消化后容易分解成寡醣帮助消化道益菌滋生，进而使消化道畅通，让有宿便困扰的美眉们做好体内环保，把不必要的废物排出体外。

绿豆美颜、瘦身好选择。

绿豆中含有丰富的维生素a、b、c及碳水化合物，可提供身体无脂肪的热量。不过，因为绿豆属较寒的食物，所以体力较差、肠胃不好的美眉吃的时候不要过量。绿豆的热量很高，100g就有342卡路里，烹调时一定要注意糖的用量。另外，绿豆芽中含有维生素c及纤维质，热量也比绿豆低，是很不错的瘦身美颜品哦。另类减肥豆咖啡豆

除了我们已熟知的红豆、绿豆、黄豆、黑豆以外，咖啡豆也是不错的减肥豆哦。不过，这里并不是要告诉大家“喝”咖啡减肥，而是“用”咖啡减肥。因为咖啡因具有排水、消脂的功能，将咖啡豆研磨成粉后，加入一点按摩油，然后在想瘦的部位，由下往上按摩，不但可以达到局部瘦身的效果，也可以去除肌肤老废角质，达到瘦身美体的效果。

今天为大家收集了被认为是减肥明星食物的五种豆豆，看它们是如何集健康、美颜、减肥等功效于一身的吧。

黑豆养生、美颜、瘦身的首选豆豆。

黑豆富含类似女性荷尔蒙的异黄酮，不仅能减缓mm们经期的困扰，还能阻止骨质中的钙质流失，增加骨质密度。黑豆所含的花青素是一种抗氧化营养素，能促进新陈代谢、改善血液循环、减轻手脚冰冷及身体浮肿现象。而且黑豆中的优质大豆蛋白与维生素a、c、e，以及矿物质、卵磷脂成分，更可美� ��肌肤、保护肝脏及抑制白发，对美眉来可是兼具养生、美颜与瘦身的好豆豆。

红豆补血、利水的好豆豆。

相信mm们都听说过吃红豆补血的说法吧?红豆中含有蛋白质、钙、磷、铁等成分，最重要的是还含有维生素b1、b2等可以帮助制造血红素的原料，加上它的利水功效，对于因为新陈代谢不良或腿部容易浮肿的水肿型美眉具有很好的改善效果。但是，红豆的热量有点高，100g就有332卡路里，烹调时一定不要加太多糖，否则可就没一点瘦身效果喽。