宝宝“少吃肉”，才能不生病

　　一个宝宝反复地扁桃体炎，动不动就40度左右的高烧，原先妈妈都是带宝宝去医院，打针吃药。宝宝扁桃体炎发作越来越频繁，有一次急性化脓性扁桃体炎伴随哮喘，在医院住了一周才好。出院后，家人照顾得特别精心，每天给孩子补充各种营养来提升免疫力，结果不到两周，宝宝又莫名其妙急性扁桃体炎发作。

　　这位妈妈经常看我发小儿推拿的文章，就找到我，听她介绍完宝宝的状况，我就问她，宝宝是不是爱吃肉？这个妈妈说是的，宝宝是无肉不欢型，每天吃饭一定要有肉，而且特别喜欢吃鱼和虾。因为宝宝身体不好，为了给宝宝补充营养，外婆每天做各种美食给宝宝吃来增强免疫力，但就算这样天天补，宝宝还是动不动生病。

　　我告诉这位妈妈宝宝这样的情况不是营养不足，而是肉吃太多，补过了。

　　很多家长与这位妈妈的观点一致，认为肉才有营养。宝宝不爱吃饭，蔬菜水果不吃没关系，肉不能不吃。猪牛羊、鸡鸭鹅、天上飞的，水里游的，每天变着方的做给宝宝吃。

　　肉类确实是我们身体需要的，因为里面有人体最容易吸收的氨基酸。但是我们身体消化氨基酸要耗费大量的精力和时间。蛋白质很难分解，我们肠胃道往往需要10几甚至几十小时才能把它们消化吸收。如果摄入的适量肉类的话，对我们的身体会产生积极的作用，如果摄入量太大，我们的肠胃道就要花很长的时间去消化。

　　有时候，前一天摄入的肉类还没分解消化完，新吃进去的肉就已经进入肚子里了。肠胃道没有得到任何休息就要继续工作。这就像一部天天使用的机器一样越来越不灵活，天长日久，肠胃道一直得不到休息，消化吸收功能就会越来越差。

　　我们的肠胃道还有一个特殊的功能，就是当肠胃所有的食物被消化吸收进入大肠末端后，如果不再吃东西，肠胃道会从胃开始自行进行清洁，把肠道堆积残留的垃圾统统扫除掉。这个过程中如果突然进食，因为肠胃道的功能是先满足消化的需要，它就会停下清洁工作，满足消化。

　　我们很多家长生怕宝宝饿着，时不时往宝宝嘴里塞点吃的，就算那些不爱吃肉的宝宝，肠胃也是没有空歇的时候，一直得不到清洁。这些残留在肠胃道的食物残渣久而久之就会越来越多。

　　大家想一想，当肠道工作效率越来越低，堆积的垃圾越来越多，宝宝会开始口臭、舌苔白厚。如果这个现象得不到重视，继续大鱼大肉，或者吃大量甜腻的食物，宝宝就开始舌苔黄腻，出现厌食。有的宝宝会出现积食性发烧、咳嗽。

　　很多家长尤其爷爷奶奶不理会宝宝的身体状况，他们受不了宝宝食欲不好，坚持逼迫孩子大吃特吃。当积食越来越频繁，越来越严重，肠胃道一直得不到休息和清洁后，肠胃道的吸收功能就会变弱，吃进去的营养吸收不了，不能转化为身体的需要，孩子就会变成脾虚。

　　脾胃正常工作时，它们能够把食物的寒、热、湿等邪气往下带，排出体外。当脾胃运转失调的时候，邪气带不走了，身体就会出状况。

　　古人说：鱼生火，肉生痰，这些火气和痰湿没法被脾胃往下带，在身体越聚越多时，热就会往上走，熏蒸心肺。心系统本身就是产热的，足够强大，受影响不大，但肺系统本身就很娇弱，它还有呼吸道这个出口，就特别容易受影响。这些热源源不断地从肺往外排，不断熏蒸气管、咽喉、扁桃体、腺样体，宝宝就会反复的上呼吸道感染，咳嗽、流鼻涕、严重点的气管炎、肺炎，动不动扁桃体炎、腺样体肥大。

　　除了影响呼吸道，宝宝身体也会出状况。在脾虚的情况下，有的宝宝不爱吃饭，看见饭就直皱眉，个子长得矮，身体不好。有的宝宝饭吃得好，但是身体吸收不好，虽然是个小胖墩，但去医院检查却有缺钙、贫血等情况。有的宝宝则是反复拉肚子或是反复便秘，肠胃道不断出状况。

　　当身体出现这些状况时要调整就需要耗费很长的时间和精力。

　　所以，想要宝宝身体好，少生病，一定要让宝宝少吃肉！！甜食、零食、高糖高油的食物也要少吃！

　　有些妈妈喜欢走极端，看到说吃肉不好，那就给宝宝吃全素，这也是不对的。肉类里有我们身体最容易吸收的氨基酸，完全不吃身体也会蛋白质不足，不利于身体成长。只是肉要适量。

　　根据2016中国居民膳食指南指出，学龄前儿童每天摄入的鱼虾类在40-50克，禽肉类30-40克，总量控制在70-90克（也就是2两不到），所以如果你给宝宝吃太多肉，就会超过他的身体需求。

　　如果仔细看这张图，就会知道，所谓的营养是食物品种丰富，少油少糖，吃动平衡。如果你能做到每天让宝宝摄入12种以上食物，每周25种以上，宝宝的营养就能符合身体的需要。

　　当然，除了丰盛的食物，让宝宝吃饭还要讲究进食的顺序。因为正确的进食顺序也会影响我们身体的吸收。那些营养无法吸收的孩子很可能也是进食顺序不对。

　　第一步：先喝汤，最好是蔬菜汤，而不要是肉汤或奶油汤，因为厚腻的汤会打乱胃的吸收。相反，清淡的蔬菜汤热量比较低，但体积又比较大，在空腹的状态下，汤里的营养素更容易被吸收。

　　第二步：吃主食，在肠胃道有空余的情况下，用主食去满足身体热量的需要。

　　第三步：吃蔬菜，满足维生素和矿物质。当这些吃下去后，胃就差不多被填满了。

　　第四步：身体差不多吃饱后，再吃一点肉类，满足身体对蛋白质的需要。

　　这个顺序也是我们胃价格食物的顺序，进入胃的食物会被有选择的进行分类和加工，简单的碳水化合物，比如米饭、面条等，他会第一时间进行加工，把这些食物送达小肠然后让小肠进一步消化吸收，满足身体对血糖的需要。

　　但蛋白质和油脂在经过胃的时候却要长得多。这些食物最后吃，也能让我们身体更耐饥饿。

　　所以，如果想要宝宝身体好，记得让她正确吃饭，同时，一定要狠心，让他少！吃！！肉！！！

　　所以家长平时一定要注意宝宝的营养均衡，少吃肉，多吃新鲜蔬菜和水果，多补充维生素及各种微量元素，并多带宝宝进行户外运动，才能让宝宝少生病。