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产后喝
鸡汤,这是
中国的传统习惯。不少人觉得
产妇产后身体大虚,需要进补才能尽快恢复体力,尤其是冬天,于是不少产妇就天天鸡汤、
猪蹄,大量进补。殊不知,产后妈妈的
胃肠道功能还未恢复,不能吃太过油腻的食物。
老母鸡、蹄等食物
脂肪含量都比较高,不适合产后马上吃。此外,产妇从
分娩到
泌乳,中间有一个环节,就是要让
乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通,而产妇又喝了许多汤,那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内,严重的还会引起产妇
发烧。产后
饮食4大原则:精、杂、稀、软据营养医生推荐,新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。精是指量不宜过多;杂是指食物品种多样化;稀是指
水分要多一些;软是指食物烧煮方式应以细软为主。由于产妇在
分娩过程中体力消耗过大,身体虚弱,胃肠功能也还没有完全恢复,因此,产后第一餐应首选易消化、营养丰富的
流质食物,如
虾仁煨面、
红薯稀饭、糖水煮
荷包蛋、
蒸蛋羹、冲
蛋花汤、
藕粉等都是很好的选择。等到第二天再开始进食一些软食或普通饭菜。需注意的是,产妇在产后5-7天内应以米粥、软饭、
烂面、
蛋汤等为
主食,不要吃过多油腻之物,如鸡汤、
猪蹄等。产后7天以后,胃肠功能逐渐恢复,这时可进食鱼、肉、蛋、鸡等
蛋白质食品,但不宜过饱。产后1个月内,产妇宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。产后1个月,产妇应避免水和
盐,还包括
生菜、
水果、
果汁、
牛奶等水分多而冷的食物。
酱油、
味精等含盐的调味料,也不宜多用。此外,产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物,如
韭菜、
大蒜、
辣椒、
胡椒、
茴香等,这些食物会使母体
内热,可通过乳汁影响
婴儿。
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