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1、选择含有山
梨醇的
钙剂很多
孕妇在
补钙后经常出现
便秘的症状,所以这就需要补钙产品最好能含有山梨醇成份。山梨醇有着放松舒缓
肠胃的作用,可增加肠腔内
渗透压,使
水分聚集增多,使肠道扩张、蠕动加快;同时能够对肠内菌群产生调节作用,帮助软化肠道内的排泄物,从而促使排便。2、应该具有适宜的元素钙含量
中国营养学会推荐,孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg,而孕妇膳食调查表明,人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,因此,中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时,应选择元素钙含量高的高浓度钙源如
碳酸钙源,以充分满足补钙量的需求,从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。3、含有适量
维生素D3
维生素D3可帮助肠道钙的吸收、促进
钙离子在骨骼中的沉积和减少
肾脏钙离子的排出。
维生素D3缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果
孕妇维生素D3充足,则有利于预防小儿
佝偻病,因此,保证适量
维生素D3摄入,对于孕妇而言尤其重要。
孕妇补钙,最好选择含有维生素D3的钙制剂。4、安全可靠,适宜人群广泛
孕期是身体高度敏感的时期,所以在选择钙源时,必须考虑其是否安全可靠。纯净、高浓度的
碳酸钙是较为理想的选择,它不含糖、
钠、
脂肪、
胆固醇,适用人群广泛。
孕期补钙的4个阶段,孕期补钙的重要吗,孕期应该如何补钙,孕期补钙有哪些注意事项呢
一、孕期补钙的4个阶段孕妇补钙的最佳时间一、怀孕早期(0~12周)—普通摄入1、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克。2、在妊娠早期(0-12周),妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此,准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙,尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行
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一、孕期补钙小窍门1:少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。2:选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间
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每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。
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