如何在立秋节气里正确养生
BY：Lara 2024-07-19 15:16:13 472 ℃
今日立秋，秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，我们应当开始做好保养阳气的准备。那如何在立秋节气里正确养生呢？下面就由小编为您介绍。
饮食调养：“少辛多酸”慎进补
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候。我们要少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味食品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品；适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物，如：茄子、鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜等食物。
起居调养：“早睡早起”忌贪凉
立秋时节已是秋高气爽之时，应开始“早睡早起，与鸡俱兴”。一般来说，秋季晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。睡前可吃些养心阴的食物，如：冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等，有益健康。
运动调养：轻松平缓不过度
立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。运动时，也要顺应“收、养”这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者。
登山是立秋后户外运动的不错选择，既可以增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，还可以降低血糖；同时，入秋后还可以逐渐进行一些步行、太极拳等耐寒训练。
精神调养：安神养气莫悲秋
入秋后，日照时间减少、强度减弱，褪黑激素分泌增多，人们的情绪自然就容易消极，精神也容易萎靡不振。
立秋养生食谱,立秋养生先养肺
一、立秋养生该注意的问题1这立秋以后，它的气候是由热转凉的交接节气，是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。2首先我们要做到心情平静舒畅，不要过多悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。3立
立秋养生食谱，四个立秋养生食谱，立秋后应该吃什么好，推荐三大养生食谱
一、四个立秋养生食谱推荐饮食：山药、百合和大枣粥原料及做法：山药若干，百合40克左右，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗净煮粥，每日2次服用。功效：山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。推荐饮食：双海生津原料及做法：
立秋保健养生 老年人立秋养生有妙招
立秋，是二十四节气中的第13个节气。立秋已经来临，意味着署去凉来，夏秋交替的季节我们更要注重保健，特别是老人。对于老年朋友来说，养生保健可以帮助他们更好的安度晚年，今天小编就给老人介绍四个立秋时节养生窍门，一起来了解一下吧。很多老年人总是为家务琐事纠缠，觉得自己没有时间运动，其实运动就在我们举手投足之间，比如在去菜市场的路上或者去接孩子的过程中，坚持有氧健康大步走，长期坚持就可以使自己手脚灵活，保持活力!以上老年养生小窍门，都是通过长寿老人的亲身经历总结而来，希望能对读者有所帮助。
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