章子怡宣布单身,单身女人如何保养？美白

据报道，目前的章子怡处于单身状态，也没与霍启山复合。女人是件“易碎品”，需要小心翼翼地呵护，俗话说得好，“没有丑女人只有懒女人”，要想光彩照人美丽动人，保养是必修课。

一，女人不能让自己冷。

对于女人，冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉、痛经，并且面部会长斑，皮肤没有生气。更可怕的一点是，女人的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，那样，肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

所以，大家不做冷美人。

1、多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西;有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃;

2、随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮;别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。

3、当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作;温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。

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二、远离厨房油烟。

我们女人天生是厨房的主角，但时间久了通常会出现头痛、胸闷、眼痒、鼻塞、耳鸣等症状，严重的话还会导致失眠，记忆力减退、支气管炎、肺炎等“醉油综合症”。有研究表明，常用食油加热到270℃左右所产生的油雾凝结物，可导致人体细胞染色体的损伤，女性肺癌发病率增高可能就是其中一个重要的因素。对于女性来说，油烟的另一大毁灭功能就是使面部皮肤因子活性下降，灰暗而粗糙，充满皱纹，使用再多的化妆品也挽回不了油烟对青春的损害，试问，有哪个男人愿意一辈子面对这样的“黄脸煮妇”。

女人要关爱自己，就要采取一些措施来减少做饭是产生的油烟。

1、从选择一个好的厨具开始，厨具的选择很重要的一点是吸油烟效果，像诺孚厨堡这种采用第三代抽油烟技术能是实现100%油烟吸尽率的厨具很必要。

2、改变烹饪习惯，不要使油温过热，炒菜时油温尽可能不超过200℃;最好不要使用反复烹炸过的油。

3、要做好厨房的通风换气。

三、科学合理的膳食

对于女人来说，科学合理的膳食可以从内部改善我们的肌肤和身体状况，让我们更年轻，更有活力。

什么才是科学合理的膳食?

1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，可及时清除导致衰老的自由基。

2、补钙：天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙。

3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润。

4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。

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四、保证充足的睡眠。

作为女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。因此，要保证年轻美丽，睡眠一定要充足。

五、积极进行体育锻炼

女人对于运动，似乎天生就不像男性那样热衷，不过，体育锻炼对于保持我们的年轻面貌有着十分重要的作用。户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。而且，还能预防身体发福。因此，我们应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气。

六、保持美好心情

要想肌肤好，好心情是十分重要的;要想保持年轻，好心情更是必不可少。总是心情低沉的人，最容易变老。因而，要学会保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心态平衡和乐观开朗，这样可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

七、及时排除体内毒素

体内毒素沉积，肌肤自然容易出问题，人也容易变老。女人要年轻，就要及时排除体内毒素。

1、清除肺内毒素：天天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动

2、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及?ahref=http:www.xywy.com/mrss2/ssmr/hzys/b/target=_blank>鼻宄耗谧杂苫?血液中天天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。

3、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。

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