怀孕中期孕妇的营养原则有哪些？
BY：Oprah 2024-07-16 16:47:32 422 ℃
怀孕4个月后就进入了怀孕中期，在这个时候孕妇的肚子就会明显的突出，而且早孕反应也没有了，这个时候孕妇感觉很舒服。但是，在这个时候，孕妇一定要多了解一些有关营养方面的知识，这样才能做一个健康、安全的孕妈妈。那么，怀孕中期孕妇的营养原则有哪些？下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。
怀孕中期孕妇的营养原则有哪些？
1、少食多餐
怀孕中期时候，是胎儿发育的重要时刻，并且在这个时候，胎儿需要吸收很多营养品，所以孕妈妈在这个时候食欲会大增。但是孕妈妈一定要注意，在这个时候，不能吃的过多，因为吃太多会挤压到胃，对胎儿发育不好，所以孕妈妈在这个时候可以采用少食多餐的方法。
2、合理补充
在怀孕中期的时候，孕妈妈需要多种维生素来维持自身营养平衡。所以在这个时候，女性一定要补充足够的维生素A、维生素B、维生素C等食物，但是孕妈妈一定要注意，在补充的时候，要合理，有规律性的补充，以免营养过多，导致紫自身及胎儿出现问题。
3、增加主食
怀孕中期，胎儿生长过快，孕妈妈需要补充足够的热能力，所以在这个时候，孕妈妈需要增加主食，如小米、玉米、燕麦片等食物，这样既能维持母体营养平衡，而且对胎儿生长也有利。
4、增加植物油
在怀孕中期的时候，胎儿的大脑、骨骼等刚刚发育，所以在这个时候，孕妈妈一定要补充足够的脂肪酸，建议孕妈妈在烹饪的时候尽量以植物油为主，如豆油、花生油、葵花子油、核桃油等。
5、增加优质蛋白质
为了保持胎儿及孕妈妈机体组织健全，在怀孕中期的时候，孕妈妈除了补充足够的热能之外，还要补充一些优质的蛋白质。优质的蛋白质主要以动物的肾、肝、心、肚为主。为了保证孕妈妈营养充足，在怀孕中期时刻，建议一周左右补充一次优质蛋白质。
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