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孕期的
饮食实在是太重要,可有时我们知道的不免有些分散,下面把一些分散的知识总结到一块,希望对孕妈有个帮助。1忌
偏食挑食有的孕妈偏食高档
营养品,有的只吃荤菜不爱食素,有的不爱喝
牛奶吃
鸡蛋,造成营养单一。2忌无节制的饮食有的妈妈爱在
怀孕的时候大吃特吃,想吃什么就吃什么,再也不担心一切了,有位孕妈怀孕期间
体重甚至增加45千克。这会造成孕妈胖,
胎儿过大,增加生产的风险。3忌食品的过精过细孕妈妈是
家庭的重点保护对象,一般都吃精白粉和精
白面和米,不吃
小米粥和粗粮、
麦片,容易造成
维生素B1的严重缺乏和不足。4忌摄入过多
植物脂肪如
豆油、菜油等,造成单一性的
脂肪过高,对胎
宝宝脑
发育不利,也影响母体
健康,应该摄入一定量的
动物脂肪。5忌旧的传统习惯影响有的孕妈妈在孕期吃
桂圆,认为吃
桂圆生下的宝宝眼睛又大又圆,其实吃桂圆是不利的,有的认为吃蟹生下的宝宝会
口吐白沫,也不能吃鱼吃
虾,而吃鱼对宝宝很有好处。6忌随意进补
内热的人不宜吃
人参、桂圆、
羊肉等
热性食物;体虚
怕冷者不宜吃
珍珠粉、
柿子、蟹等;体虚者不能短期大量进补,
芝麻、
核桃过多会引起
腹泻、
厌食。7应避免的食物含着色剂、保鲜剂、防腐剂的食物,如
罐头、
香肠、熏鱼、
咸肉;含
咖啡因、酒精的饮料;少食高
盐、油炸食品、香辣
调料;霉变食物、生肉、
生鸡蛋、生
鱼片等。
孕期所需要营养素,补充孕期营养关键期,补充孕期营养关键期
一、孕期所需要营养素妈妈们在孕期的营养要全面均衡,而且更应该补充一些营养素,来满足自身以及胎儿的身体需求。1.叶酸:胎儿期是神经系统发育的重要阶段,而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分,在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血。2.铁:
孕期5大营养元素补充,孕中期应该多补充营养,孕期营养补充的三点原则,孕期应该怎样合理补充营养
孕期补充叶酸的关键期在孕前3个月至怀孕后前3个月,因为胎儿神经管在孕10周左右基本闭合,再服用叶酸预防神经管畸形基本没有作用了。孕中晚期适当补一些钙片。因此,应注意锌的补充,以保证胎儿正常发育、孕妇顺利分娩。
怀孕后期营养,孕妇营养不良怎么办孕晚期营养需求孕晚期饮食有什么注意事项
一、孕晚期营养需求首先是蛋白质,蛋白质是人体所需主要营养物质之一,摄入体内后在肝脏分解为氨基酸。蛋白质是胎儿组织发育和健康成长的必需成份。孕期你除了每天摄入45克蛋白质满足母体需要外,还应额外摄入6克。蛋、鱼、肉、奶和乳制品中含有大量蛋白质。其次是碳水化合物,人体所需要的能量是由碳水化合物提供的,碳
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