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水果香甜
可口,营养丰富,食用方便。但是,大部分
水果的
铁、
钙含量都较少,如果长期拿水果当正餐吃,易患
贫血。如果你希望
怀孕,切记你需要全面丰富的营养,如果为
减肥吃个
苹果或
橙子就算正餐,对自己和未来的
宝宝都是十分有害的。一般水果含丰富的
碳水化合物、水分、纤维素以及少量的
蛋白质、
脂肪、
维生素A、B和
矿物质,但是,
粗纤维素含量及其特殊
营养成分不如根茎绿叶类
蔬菜,并缺少
维生素B12,所含的
氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病,如贫
血等,尤其对
妇女来说尤为突出。营养专家们建议,要吃各种不同种类的食物,以摄取不同的营养素,才能达到营养的均衡。
孕妇更不能把水果作为
主食,应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个,蔬菜日摄入量400克,其中绿叶蔬菜应占1/2。
挑水果_水果商的挑水果秘诀
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吃水果减肥哪些水果减肥效果好水果
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水果
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